Маршрутқа қажетті су мөлшерін қалай есептеу керек

Жорықты немесе ұзақ серуенді жоспарлау ондаған мәліметтерді қамтиды – жабдық, тамақ, маршрут, ауа райы. Осы сұрақтардың ішінде суды есептеу ерекше орын алады, себебі мұндағы қате қалғанынан қымбатқа түседі: жолда сұйықтықтың жетіспеушілігі денсаулық пен өмірге кез келген басқа жабдық мәселесіне қарағанда әлдеқайда тез нақты қауіп төндіреді. Сусыздану физикалық төзімділікті төмендетеді, назарды шоғырландыруды бұзады және белгілі бір жағдайларда бірнеше сағат белсенді қозғалыстан кейін жылу соққысына әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, тым көп су алу – тауда немесе ұзақ өткелдерде буквалды түрде шаршататын артық салмақты көтеру деген сөз. Қажетті сұйықтық қорын дәл есептеу дағдысы – кез келген туристің базалық дағдыларының бірі, және оны игеру алғашқы қарағанда көрінгеннен әлдеқайда оңай.

Суды тұтынудың базалық нормасы

Нақты маршрутқа арналған қор көлемін есептемес бұрын, неден бастау керектігін түсіну маңызды. Ересек адамның сұйықтыққа деген базалық физиологиялық қажеттілігі қоршаған ортаның қоңыржай температурасында тыныштық күйінде тәулігіне шамамен екі литрді құрайды.

Дегенмен, жорық жағдайында бұл көрсеткіш бірнеше фактордың әсерінен айтарлықтай өзгереді:

• физикалық жүктеме – белсенді қозғалыс кезінде тер мен тыныс алу арқылы сұйықтық жоғалту тыныштық күйімен салыстырғанда екі-үш есе артады;
• ауа температурасы – 25 градустан жоғары ыстықта қажеттілік осы мәннен әрбір бес градус сайын шамамен 0,5 литрге артады;
• теңіз деңгейінен биіктігі – таудағы сиретілген ауа тыныс алу арқылы булануды күшейтеді, бұл байқалмағанымен, ылғал жоғалтуды айтарлықтай арттырады;
• ылғалдылық – құрғақ климатта терден булану теріден тезірек жүреді, себебі тер ыстық әрі ылғалды ауадағыдай айқын сезілмейді;
• жеке ерекшеліктер – тершеңдікке бейімділік, дене салмағы және физикалық дайындық деңгейі сұйықтық шығынының жылдамдығына әсер етеді.

Бұл факторларды түсіну абстрактілі нормадан сіздің маршрутыңызға арналған нақты көрсеткіштерге өтуге мүмкіндік береді.

Күндізгі өткелге арналған есептеу формуласы

Практикалық есептеу жоспарлау кезінде оңай анықталатын бірнеше бастапқы деректерге негізделеді. Оларды алдын ала білу арқылы қажетті қордың жеткілікті дәл бағасын алуға болады.

Бір күндік жорық үшін келесі схеманы қолданыңыз.

1. Жүктемені ескере отырып, базалық норманы анықтаңыз. Көлеңкеде және температурасы 20 градусқа дейін тегіс жерде орташа жүріс кезінде сағатына 0,5 литр жеткілікті. Көтерілулерде, ыстықта немесе ауыр рюкзакпен бұл көрсеткіш сағатына 0,75–1 литрге дейін артады. Мысалы, температурасы 28 градус болатын таудағы алты сағаттық маршрут тек қозғалысқа 5-тен 6 литрге дейін суды талап етеді.
2. Тамақ пен ыстық сусындар дайындауға су қосыңыз. Егер маршрут бойынша тамақпен демалыс жоспарланса, пісіруді қажет ететін әрбір толыққанды жеңіл тамақтануға 0,5-тен 1 литрге дейін суды ескеріңіз. Сублимацияланған тағамдар, ботқалар мен сорпалар қайнаған суды қажет етеді, және бұл көлемді ішу нормасынан бөлек жалпы есептеуге енгізу керек.
3. Резервтік қорды қосыңыз. Соңғы көрсеткішке әрқашан есептен кемінде 20 пайыз артық қосыңыз – күтпеген кідірістерге, ауа райының өзгеруіне немесе жоғары қозғалыс қарқынына. Егер маршрут су көздері жоқ жерден өтсе, резервті 30–40 пайызға дейін арттырады.
4. Көтеру керек салмақты ескеріңіз. Бір литр су дәл бір килограммды тартады, ал ұзақ өткелдерде бұл салмақ айтарлықтай факторға айналады. Су көздері кепілдендірілген маршруттар үшін бастапқыда бүкіл көлемді көтергеннен гөрі, аз қор алып, жолда толықтырған ақылдырақ.

Қорытынды формула қарапайым көрінеді: белсенді қозғалыс сағаттары сағаттық тұтыну нормасына көбейтіледі, нәтижеге тамаққа арналған көлем мен резерв қосылады. Типтік жазғы бір күндік жорыққа адам басына 3–5 литр шығады.

Көп күндік маршруттарға арналған есептеу ерекшеліктері

Көп күндік жорықты жоспарлау кезінде тәсіл күрделенеді, себебі жалпы көлемді ғана емес, сонымен бірге қорды толықтыру логистикасын да ескеру қажет. Үш күнге алдын ала су көтеру физикалық тұрғыдан мүмкін емес – демек, есептеу су көздері картасына негізделуі тиіс.

Көп күндік маршрутқа дайындалу кезінде келесі аспектілерді зерттеңіз:

• маршрут бойындағы су көздерінің болуы мен сенімділігі – өзендер, бұлақтар, қайнарлар, көлдер және олардың маусымдық қолжетімділігі;
• су көздері арасындағы қашықтық – бұл толықтыру нүктелері арасында қанша сағаттық жүріске қор алу керектігін анықтайды;
• қолжетімді судың сапасы – кейбір аудандарда су дезинфекциялауды талап етеді, және мұны жабдықта ескеру қажет;
• су көздерінің кебу ықтималдығы – құрғақ жазда картада белгіленген бұлақтар құрғап қалуы мүмкін;
• фильтр немесе дезинфекциялау таблеткаларының болуы – олар табиғи су көздерін пайдалануға мүмкіндік береді және қажетті бастапқы қорды айтарлықтай азайтады.

Су көздерінің орналасуын біле отырып, су қорын әрбір толықтыру нүктелері жұбы арасында жеке есептеп, содан кейін алынған мәндерді қосыңыз. Бұл барлығын бірден есептеуге тырысудан гөрі дәлірек нәтиже береді.

Көп күндік форматта қозғалыс нормасына лагерьдегі су шығыны – кешкі және таңғы – қосылады. Міне, қоңыржай жағдайдағы бір қатысушыға арналған шамамен тәуліктік баланс:

• қозғалыс кезінде ішу – жүктеме мен ыстыққа байланысты 2-ден 4 литрге дейін;
• таңғы асқа су – ботқа, шай және ыдыс жууды ескере отырып, 0,5-тен 0,7 литрге дейін;
• кешкі асқа су – сорпа, ыстық сусын және гигиенаны ескере отырып, 0,7-ден 1 литрге дейін;
• күтпеген жағдайларға арналған минималды резерв – 0,5 литр.

Қоңыржай жағдайларға арналған қорытынды тәуліктік норма адам басына 4–6 литрді құрайды. Ыстық климатта немесе қарқынды көтерілулер кезінде бұл көрсеткіш 7–8 литрге дейін артады.

Денсаулыққа зиян келтірмей су шығынын қалай азайтуға болады

Жеңілдеу қор есебінен жүктемені азайту жорықты сауатты ұйымдастыру арқылы мүмкін. Сөз қажетті мөлшерден аз ішу туралы емес – бұл қауіпті, – ылғал жоғалтуды азайту және қолжетімді ресурстарды тиімдірек пайдалану туралы.

Бұған бірнеше практикалық тәсілдер көмектеседі.

1. Белсенді қозғалысты күннің салқын уақытына жоспарлаңыз. Күндізгі максимумнан 10–15 градус төмен температурада ертеңгілік немесе кешкі өткелдер тер бөлуді бірнеше есе азайтады. Бұл жай ғана ыңғайлылық емес – мұндай тәсіл сұйықтық шығынын түстен кейінгі аптап ыстықта қозғалғанмен салыстырғанда шынымен 30–40 пайызға азайтады.
2. Көлеңкеде жиі әрі қысқа демалыстар жасаңыз. Қозғалыстың әр 45–50 минуты сайын он минуттық демалыс ағзаға суынуга мүмкіндік береді және термореттеу жүйесіне түсетін жалпы жүктемені азайтады. Парадоксалды түрде, бұл үзілістер маршрутты айтарлықтай баяулатпайды, бірақ суға деген қажеттілікті байқалатындай азайтады.
3. Фильтрлер мен дезинфекциялау құралдарын пайдаланыңыз. Салмағы 50–100 грамм болатын портативті фильтр денсаулыққа қауіп төндірмей табиғи су көздерінен суды пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл жоспарлау логикасын түбегейлі өзгертеді – бүкіл қорды өзіңізбен көтерудің орнына, су көздері арасында шағын буферді ұстап тұру жеткілікті.
4. Шөлдеуді күшейтетін тағамдардан аулақ болыңыз. Тұзды жеңіл тағамдар, кофе және қою шай сұйықтыққа деген қажеттілікті арттырады. Су қоры шектеулі жағдайда дәмі бейтарап тағамдарға басымдық беріп, кофені шөп тұнбасымен немесе жай ғана ыстық сумен алмастырған ақылдырақ.

Қозғалысты сауатты ұйымдастыру және тағамдарды дұрыс таңдау топ мүшелерінің әл-ауқатына еш зиян келтірмей қажетті су қорын 20–30 пайызға азайтуы мүмкін.

Сұйықтықты жеткіліксіз тұтынудың белгілері

Тіпті ең дәл есептеу де кейде шындықпен сәйкес келмеуі мүмкін – ауа райы өзгереді, қарқын жоспарланғаннан жоғары болады, су көзі кеуіп қалады. Сусызданудың басталуын уақытында тану дағдысы жағдай қауіпті болмас бұрын шаралар қабылдауға мүмкіндік береді.

Өзіңізде және топ мүшелерінде келесі белгілерді бақылаңыз:

• несептің қою сары немесе янтарь түсі – сұйықтық жетіспеушілігінің ең сенімді ерте индикаторларының бірі;
• ауыздың құрғауы және шөлдеу сезімі – бұл сәтке қарай ағза ылғал түрінде дене салмағының шамамен бір пайызын жоғалтқан болады;
• бас ауруы және жеңіл бас айналу – өсіп келе жатқан тапшылықтың белгілері, дереу демалыс пен қорды толықтыруды талап етеді;
• назарды шоғырландырудың төмендеуі және тітіркенгіштік – ми бұлшықеттерге қарағанда сусыздануға ерте реакция береді, бұл бейтаныс жерде бағдарлау кезінде әсіресе қауіпті;
• зәр шығару жиілігінің азаюы – қалыпты жағдайда ол әр 2–3 сағат сайын болады, сусыздану кезінде бұл аралық айтарлықтай ұзарады.

Тізімделген белгілердің біреуінің пайда болуы да тоқтап, су ішіп, қозғалыс қарқынын қайта қарау керектігі туралы сигнал. Бұл сигналдарды «су көзіне дейін шыдап жетемін» деген үмітпен елемеу өте қауіпті.

Әртүрлі жағдайлардағы есептеу ерекшеліктері

Маршруттардың әртүрлі түрлері су қорына айтарлықтай ерекше талаптар қояды. Әмбебап формула бастапқы нүкте береді, дегенмен нақты жағдайлар түзетулерді талап етеді.

Таулы маршруттар

Тауда суға деген қажеттілік бір мезгілде екі себепке байланысты артады – көтерілу кезіндегі физикалық жүктемелер елеулі, ал сиретілген ауа тыныс алу арқылы булануды күшейтеді. Сонымен бірге, мұндағы су көздері жиі мол болады – мұздық бұлақтары мен қар жастандары үлкен биіктіктерде де кездеседі. Таудағы басты міндет – су көздерінің қолжетімділігін асыра бағаламау және қозғалыс баяулайтын ауа райының қолайсыздығы жағдайында әрқашан резервті қор ұстау.

Шөлді және далалы маршруттар

Бұл сумен қамтамасыз ету тұрғысынан ең талапшыл маршрут түрі. Су көздері сирек, олардың арасындағы қашықтық үлкен, ал ыстық пен ауаның құрғақтығы ылғал жоғалтудың максимумын тудырады. Шөлді жағдайда күндізгі қозғалыс кезінде норманы сағатына 1–1,5 литрге дейін арттырады, ал өткелдердің өзін тек түнгі және таңғы уақытта жоспарлайды.

Орманды және тайгалы маршруттар

Орманда су көздері әдетте жеткілікті, көлеңкедегі қозғалыс температурасы жайлы, және жалпы су шығыны ашық жерге қарағанда төмен. Мұндағы негізгі мәселе мөлшер емес, сапа: тоқыраған су қоймалары мен батпақты бұлақтар міндетті түрде дезинфекциялауды талап етеді. Фильтр немесе хлор таблеткалары – ұзақтығына қарамастан тайгалы маршруттарға арналған жабдықтың міндетті бөлігі.

Маршрутқа су есептеу – жиналғанда бір рет шешілетін біржолғы міндет емес, әр жорық сайын жетілдірілетін дағды. Уақыт өте келе нақты жағдайда қанша алу керектігін интуитивті түрде сезе бастайсыз, дегенмен тәжірибелі туристердің өздері бейтаныс маршруттарға дайындалу кезінде формулаларды пайдаланады. Әр жорықтан кейін жазбалар жүргізіңіз – қанша су алынғанын және қаншасы іс жүзінде жұмсалғанын белгілеңіз: бұл деректер сіздің жеке калибрлеу құралыңызға айналады. Ешқандай жабдық дұрыс есептелген сұйықтық қорын алмастыра алмайды – бұл жолда басқа ешқандай құралмен өтелмейтін тапшылығы бар жалғыз ресурс.