Ұйқының стресс деңгейіне әсері туралы не білу керек
Қазіргі заман қоғамында күйзеліс мәселесі кең таралған құбылысқа айналды. Көптеген адамдар үнемі шаршау, алаңдаушылық пен эмоционалды кернеуді сезінеді, алайда олардың бұл жағдайға ұйқы сапасы...
Tagged: стресс
Созылмалы шаршау сезімімен қалай күресуге болады
Бүгінгі қарқынды өмір салты көптеген адамдарды үнемі шаршаңқылық пен қажу сезімімен бетпе-бет келтіреді. Көңіл-күйдің төмендеуі, энергияның жетіспеуі және тіпті күнделікті қарапайым істерге күш-қуаттың азаюы...
Стрессті азайту үшін зейінділік әдеттерін қалай дамытуға болады
Бүгінгі қарбалас заманда жүйке жүйесіне түсетін салмақ айтарлықтай артты. Көпшілік бір мезгілде бірнеше мәселені шешуге тырысып, ішкі алаңдаушылықпен күресуге мәжбүр. Осындай жағдайда адам өз...
Мазасыздықты дәрі-дәрмексіз қалай азайтуға болады
Мазасыздық – адамның белгісіздікке, күйзеліске немесе қауіп төнгенін сезгенде беретін табиғи жауабы. Алайда бұл күй тұрақты күйге айналып, күнделікті өмірге кедергі келтіре бастаса, онымен...
Күнделікті өмірде алаңдаушылықпен күресуге не көмектеседі?
Қазіргі қоғамда көптеген адамдар мазасыздық сезіміне тап болып жатады. Бұл күй кейде себепсіз пайда болатындай көрінеді, бірақ оның астарында қорқыныш, белгісіздік немесе күнделікті күйзеліс...
Неліктен белгісіздікті қабылдауды үйрену маңызды?
Қазіргі әлем үнемі өзгеріп, күтпеген оқиғаларға толы. Көп жағдайда бізге ықпал ету мүмкін емес жағдайлар кездеседі. Мұндай сәттерде ішкі тепе-теңдікті сақтау аса қажет. Барлығын...
«Бәрі бақылаудан шығып кетті» деген сезіммен қалай күресуге болады?
Өмірде кейде бәрі бақылаудан шығып кеткендей көрінеді. Стресстер, орындалмаған тапсырмалар, жұмыс немесе жеке өмірдегі қысым — мұның бәрі шексіз сезімін тудыруы мүмкін. Бірақ мұндай...
