Күн сайын өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Мазмұны
Ішкі тұрақтылық адамның шешім қабылдауын жеңілдетіп, жеке мүмкіндіктерін сенімді көрсетуге көмектеседі. Мұндай қасиет бірден қалыптаспайды, сондықтан оған үнемі назар аударып, күнделікті дағдыларды саналы түрде реттеу қажет. Кейде шағын өзгерістердің өзі өзін-өзі қабылдауға жағымды ықпал етіп, адамның ішкі тірегін күшейтеді. Күнделікті әрекеттерге аздаған түзету енгізу арқылы нәтижені байқатып, жеке күшті жақтарды айқындауға болады. Сондықтан өзіндік сенімді кезең-кезеңімен дамыту тақырыбы ерекше маңызға ие.
Саналылық — ішкі тұрақтылықтың негізі
Сенімділікті арттыру ең әуелі эмоцияларды дәл байқаудан басталады. Ішкі реакцияларды танып-білу адамға күмән тудыратын немесе мазасыздық әкелетін жағдайларды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Осындай байқағыштық алдағы әрекеттерді саналы жоспарлауға мүмкіндік береді.
Төменде ішкі күйді бақылауға көмектесетін ұсыныстар берілген.
- ойларды жазып жүру, себебі жазба мазасыздықты төмендетіп, ойды реттеуге жағдай жасайды;
- дене сигналдарына назар аудару, өйткені физикалық сезімдер жасырын уайымдарды көрсетеді;
- қысқа үзілістер жасау, олар жағдайды бақылауды қайта қалпына келтіруге мүмкіндік береді;
- тыныс алуды реттеу, себебі баяу тыныс жүйкені тыныштандырады.
Бұл тәсілдер терең өзгерістерге қажетті сенімді негіз жасайды.
Сенімді арттыратын күнделікті әдеттер
Ішкі процестер түсінікті болғанда пайдалы дағдыларды енгізу оңайырақ болады. Тұрақты әрекеттер уақыт өте келе үлкен өзгерістер әкеледі және адамның өз күшіне сенімін арттырады. Жүйелі орындалатын шағын қадамдар адамның эмоционалдық тұрақтылығын бекіте алады.
Төменде өзін дұрыс қабылдауға ықпал ететін күнделікті әдеттер көрсетілген.
- Шағын жетістіктерді мойындау. Бұл тәсіл адамның өз прогресін көруге және шамадан тыс өзін-өзі сынауды азайтуға көмектеседі. Оң қолдау өзіндік қадірді күшейтеді. Күн сайын кішкентай жеңістерді атап өту сенім қалыптастырады.
- Шынайы мақсат белгілеу. Тым күрделі міндеттер көңілге салмақ түсіреді, сондықтан оларды шағын кезеңдерге бөлген дұрыс. Әр қадамды орындау адамның тиімді әрекет ете алатынын дәлелдейді. Бұл үдеріс алға жылжуды жағымды етеді.
- Дене қалпын түзеу. Тік жүру эмоциялық күйге әсер етіп, адамның өзіне деген сенімін арттырады. Дұрыс қалып ойды жинақтап, қозғалысты жеңілдетеді. Мұндай әдет мазасыздықты азайтып, еркін қимылдауға көмектеседі.
- Өзгелермен салыстыруды шектеу. Басқалармен үнемі салыстыру өзін-өзі бағалауды әлсіретеді және жағдайды бұрмалайды. Жеке жолға назар аудару ішкі тіректі күшейтеді. Бұл тәсіл қажетсіз қысымды азайтып, еркін дамуға мүмкіндік береді.
Бұл әдеттер сенімділікті табиғи түрде қалыптастыруға көмектеседі.
Күмәнмен тиімді жұмыс істеу жолдары
Күмән кез келген адамда болады, сондықтан оны қалыпты құбылыс ретінде қабылдаған дұрыс. Маңыздысы — сол сезімге қалай жауап берілетіні. Қиындықтарға көзқарас сенімділіктің қаншалықты тез қалыптасатынын анықтайды.
Төменде ішкі уайыммен жұмсақ жұмыс істеуге арналған тәсілдер берілген.
- қателіктерді тәжірибе ретінде қарастыру, өйткені мұндай көзқарас жаңа әрекеттерден қорықпауға көмектеседі;
- эмоция мен фактілерді ажырату, себебі объективті талдау жағымсыз ойлардың әсерін әлсіретеді;
- қолдау көрсететін адамдарды таңдау, олар алға басуға жігерлендіреді;
- назарды өз іс-әрекетіне аудару, өйткені нәтижеге әсер ететін факторлардың бір бөлігі адамның өзіне байланысты.
Бұл әдістер қиын жағдайда сабыр сақтауға мүмкіндік береді.
Сенімді дамытуға әсер ететін орта
Адамға жақын орта оның ішкі жағдайына айтарлықтай ықпал етеді. Қолдау көрсететін адамдар сенімнің нығаюына көмектесе алады, ал керісінше әсер ететін байланыстар ішкі тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Сондықтан ортаны саналы түрде құру маңызды.
Төменде сенім қалыптастыруға әсер ететін орта элементтері сипатталған.
- Шабыт беретін адамдармен араласу. Мұндай адамдар адамның мықты қырларын көрсете алады және өзін қауіпсіз сезінуге жағдай жасайды. Олардың қолдауы қателіктерден қорықпауға көмектеседі. Осындай орта кез келген өзгерісті жеңілдетеді.
- Үйде жайлы атмосфера құру. Ыңғайлы орта демалуды жеңілдетіп, жеке мақсаттарға назар аударуға мүмкіндік береді. Үйдегі үйлесімділік ашуланшақтықты төмендетіп, алға ұмтылуға ынталандырады. Интерьердің әрбір элементі тыныштықты күшейте алады.
- Теріс әсер ететін дереккөздерден алшақтау. Жағымсыз пікірлер немесе уытты қарым-қатынастар сенімді әлсіретеді. Ондай ықпалдарды дер кезінде тану және шектеу маңызды. Бұл адамға дамуға арналған кеңістік ашады.
Осындай орта жеке өсуге жағдай жасап, ішкі тұрақтылықты сақтауға көмектеседі.
Өзіне деген сенімді дамыту — ұзақ мерзімге созылатын, бірақ тиімді нәтиже беретін жол. Күнделікті жасалған саналы әрекеттер жаңа сенім қалыптастырып, ішкі күшті нығайтады. Уақыт өте келе шешім қабылдау жеңілдеп, адам өз жетістіктерін тереңірек бағалай бастайды. Ең бастысы — осы үдерісті табиғи әдетке айналдырып, өзін қолдауға үнемі көңіл бөлу.
