Өзіңізді жоғалтпай серіктесіңізге қалай дұрыс күтім жасау керек
Мазмұны
Үйлесімді қарым-қатынас жақын адамға қамқорлық пен өз бірегейлігін сақтау арасындағы тепе-теңдікті талап етеді. Көптеген адамдар серіктесін бақытты ету ұмтылысы жеке шекаралар мен қызығушылықтарды жоғалтуға әкелетін жағдайларға тап болады. Психологтар дені сау байланыс өз қажеттіліктеріңді құрметтемей мүмкін емес екенін растайды. Өзіңе тәуелсіз тұлға бола отырып, махаббат беруді білу ұзақ мерзімді қарым-қатынастың кілті болады. Әрқайсысы өзін құнды және еркін сезінетін өзара қатынастарды құрудың негізгі қағидаттарын қарастырайық.
Жеке шекараларды белгілеу
Айқын шекаралар жұптағы әрбір адамның даралығын қорғайды. Олар қандай мінез-құлық қабылданатынын, ал қандай әрекеттер ыңғайсыздық тудыратынын анықтайды. Өз шектеріңді түсінбестен екіншісінің қалауларында еріп кету оңай.
Шекараларды анықтау өзін-өзі тануынан басталады:
- ішкі шиеленіс немесе ашулануды тудыратын жағдайларды талдаңыз;
- энергиямен толтыратын және қуаныш әкелетін белсенділік түрлерін түсініңіз;
- кінә сезімінсіз жеке кеңістік үшін уақытты белгілеңіз;
- сұрау сіздің құндылықтарыңызға қайшы келген кезде бас тартуды үйреніңіз.
Шекаралар туралы ашық әңгіме серіктестер арасындағы сенімді нығайтады. Сүйікті адамыңызға өміріңіздің белгілі бір аспектілері неліктен сіз үшін маңызды екенін түсіндіріңіз. Қажеттіліктерді білдірудегі адалдық реніштер мен түсінбеушіліктердің жинақталуын болдырмайды.
Жеке қызығушылықтарды сақтау
Өз әуестіктері тұлғаны қызықты және көп қырлы етеді. Қарым-қатынас үшін хоббиден бас тарту уақыт өте келе бос екендік сезімін туғызады. Жұптың әрбір қатысушысы екінші жартысынан тәуелсіз қанағаттандыру әкелетін айналысуларға ие болуы керек.
Жеке қызығушылықтарды қолдаудың практикалық тәсілдері келесі әрекеттерді қамтиды:
- Апта сайынғы кесте бойынша сүйікті сабақтарға үнемі уақыт бөліңіз. Мысалы, аптасына екі кешті сурет салуға, спортқа немесе кітап оқуға арнап, серіктесті өз жоспарларыңыз туралы алдын ала хабардар етіңіз.
- Романтикалық қарым-қатынастан тыс достық байланыстарды қолдаңыз. Достармен кездесулер әлеуметтік тәжірибені байытады және сіздің жартыңызды қызықтырмайтын тақырыптарды талқылауға мүмкіндік береді.
- Курстар немесе жаңа жобалар арқылы кәсіби дағдыларды дамытыңыз. Мансаптық өсу өзіне деген сенімді арттырады және жұптағы табыстардан басқа жетістіктер сезімін жасайды.
Әрқайсысының өмірлік тәжірибесінің алуан түрлілігі бірлескен қарым-қатынасты байытады. Жеке әуестіктер әлемінен оралып, әңгімелер үшін жаңа тақырыптар мен жаңа энергия әкелесіз.
Беру мен алу арасындағы тепе-теңдік
Дені сау өзара қатынастар қолдау мен назарды өзара алмасуды білдіреді. Бір жақты қамқорлық беруші адамның ресурстарын жояды және қабылдаушыда дені сау емес тәуелділік туғызады. Көмек беруді де, қабылдауды да үйрену маңызды.
Теңгерімсіздіктің белгілері әртүрлі формаларда көрінеді:
- екіншісінің қалаулары үшін өз мұқтаждықтарыңызды үнемі елемеу;
- сүйіктіңізбен өзара әрекеттесуден кейін шаршау және босану сезімі;
- серіктес тарапынан көрсетілген қамқорлыққа алғыс сезімінің болмауы;
- әлсіз көрінуден қорқып көмек сұрай алмау.
Тепе-теңдікті қалпына келтіру екі қатысушының да саналы күш-жігерін талап етеді. Қамқорлықтың қандай нысандары сіздің әрқайсысыңыз үшін ең құнды екенін талқылаңыз. Бір адам махаббатты қолдау сөздері арқылы сезінеді, екіншісі — істердегі практикалық көмек арқылы.
Эмоционалдық тәуелсіздікті дамыту
Эмоционалдық өзін-өзі қамтамасыз ету серіктеске тұрақты сүйенбей сезімдермен күресу қабілетін білдіреді. Бұл салқындық немесе алшақтық емес, тұлғаның жетілгендігі болып табылады. Көңіл-күйді өзбетінше реттеу қабілеті қарым-қатынасқа түсетін жүктемені төмендетеді.
Ішкі тұрақтылықты нығайту әдістері:
- Эмоционалдық реакцияларды басқару үшін саналылық техникаларын қолданыңыз. Медитация немесе тыныс алу жаттығулары жұбаныш іздеуге дереу жүгінбей стресс сәттерінде тыныштықты қайтаруға көмектеседі.
- Күрделі сезімдер мен жағдайларды өңдеу үшін күнделік жүргізіңіз. Сезінімдерді жазбаша білдіру көбінесе серіктеспен әр мәселені талқылау қажеттілігінсіз жеңілдік пен айқындық әкеледі.
- Қиын кезеңдерде өзін-өзі жақсы сезінуді жақсартатын айналысулар тізімін жасаңыз. Табиғатта серуендеу, сүйікті музыка немесе шығармашылық әрекет көңіл-күйді тез көтере алады.
Өзіңді жұбату қабілеті жақын адамның қолдауынан бас тарту дегенді білдірмейді. Серіктесті эмоционалдық жайлылықтың жалғыз көзіне айналдырмау туралы сөз болып отыр.
Дербестікті сақтай отырып бірлескен өсу
Бірге дамитын жұптар болашаққа берік іргетас жасайды. Алайда бірлескен мақсаттар жеке ұмтылыстарды толығымен алмастырмауы тиіс. Үйлесімділік жеке амбициялар жалпы жоспарларды толықтырған кезде қол жеткізіледі.
Параллель даму стратегиялары бірнеше аспектілерді қамтиды:
- әрқайсысының ұзақ мерзімді мақсаттарын талқылап, қиылысу нүктелерін іздеңіз;
- басымдықтар айырмашылығына қарамастан бір-біріңіздің арман
ларын қолдаңыз;
- жеке жетістіктерді бірлескен табыстар сияқты атап өтіңіз;
- өмірлік жағдайлар өзгерген кезде жоспарларды түзетіңіз.
Қозғалыс бағыты туралы үнемі әңгімелер күш-жігерді синхрондауға көмектеседі. Серіктестер бөлек сараптама салаларын сақтай отырып, бірге жаңаны үйрене алады. Мұндай көзқарас тұлғалар ретінде де, команда ретінде де бір мезгілде өсуге мүмкіндік береді.
Өзіңе адал бола отырып сүюдің өнері ішкі жағдайға үнемі мұқият болуды талап етеді. Екі қатысушы да шынайы болу еркіндігін сезінген кезде қарым-қатынас гүлдейді. Жеке әл-ауқатқа салынған инвестициялар жұптың бақытына ең жақсы үлес болады. Даралыққа өзара құрмет өзін жоғалтпай терең жақындық үшін кеңістік жасайды.
