Подаграның дамуын қалай алдын алу керек

Подагра — зат алмасудың бұзылуынан туындап, зәр қышқылының буындарда шөгуімен сипатталатын ауру. Бұл дерт қатты ауыруға және өмір сапасының нашарлауына себеп болады. Патологияның дамуын болдырмау — ауырсынулар мен асқынуларды алдын алудың тиімді жолы. Себептерін және алдын алу әдістерін білу арқылы әр адам буындарын сау сақтап, осы ауруға байланысты қиындықтарды болдырмай алады.

Подаграның негізгі себептері

Ауру зәр қышқылының көп мөлшерде жиналуынан пайда болады. Бұл зат пуриндердің ыдырауы нәтижесінде түзіледі, ал олар тағам мен организмнің өзінен шығады. Егер қышқыл организмнен дұрыс шығарылмаса, кристалдар пайда болып, буындарды зақымдайды. Генетикалық бейімділік, дұрыс тамақтанбау, семіздік және кейбір созылмалы аурулар – ауруды тудыратын факторлардың бірі.

Негізгі себептерге мыналар жатады:

• пуриндерге бай тағамдарды көп тұтыну;
• алкогольді, әсіресе сыра мен күшті ішімдіктерді жиі ішу;
• бүйрек қызметінің бұзылуы, қышқылдың шығарылуын қиындатуы;
• артық салмақ пен аз қозғалатын өмір салты;
• кейбір дәрілерді қабылдау, олар зат алмасуға әсер етеді.

Осы факторларды білу тиімді алдын алу жоспарын құруға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану арқылы алдын алу

Диетаны сақтау подаграны болдырмаудың маңызды құрамдас бөлігі. Тағамдағы пуриндердің мөлшерін шектеу қышқылдың деңгейін төмендетуге септігін тигізеді.

Тамақтанудағы негізгі кеңестер:

• қызыл ет, бауыр, бүйрек, теңіз өнімдері мен бұршақ тұқымдастарын азайту;
• көкөністер, жемістер және тұтас дәнді дақылдарды көп тұтыну;
• жеткілікті мөлшерде су ішу арқылы бүйректі қолдау;
• алкогольді, әсіресе сыраны мейлінше шектеу;
• майы аз сүт өнімдерін пайдалану, олар ауру қаупін төмендетеді.

Осындай тағамдық шаралар организмдегі тепе-теңдікті сақтауға ықпал етеді.

Денсаулықты күтіп, салмақты бақылау

Денеңіздің салмағын қалыпты деңгейде ұстап, белсенді өмір салтын жүргізу подаграның алдын алады. Артық салмақ буындарға қосымша жүк түсіреді әрі қышқылдың жиналуына ықпал етеді. Жүйелі физикалық жаттығулар зат алмасуды жақсартып, жалпы жағдайды күшейтеді.

Өмір салтын түзету бойынша кеңестер:

• жүру, жүзу сияқты жеңіл спорт түрлерімен айналысу;
• ұзақ уақыт отыруды азайтып, белсенділікті арттыру;
• салмақты тамақтану мен жаттығулар арқылы реттеу;
• созылмалы ауруларды бақылап, уақтылы емделу;
• күйзелісті азайтып, стрессті басқару.

Осы әрекеттер организмнің саулығын қолдап, аурудың даму қаупін төмендетеді.

Медицина бақылауы мен емдеу

Дәрігерлердің үнемі бақылауында болу зәр қышқылының деңгейін бақылауға және қажет болған жағдайда емді түзетуге мүмкіндік береді. Алғашқы белгілерді байқасаңыз, маманға жүгіну аса маңызды. Кей жағдайда дәрілік заттар көмегімен қышқылдың өндірісін төмендетіп немесе шығаруды арттыру қажет.

Өзін-өзі емдеу және белгілерді елемеу қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Жалпы кешенді тәсіл аурудың барысын тиімді бақылауға мүмкіндік береді.

Подаграның алдын алу кешенді әдісті қажет етеді, ол дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты және медициналық бақылауды біріктіреді. Қауіп факторларын білу және ұсыныстарды орындау аурудың өршуін болдырмай, өмір сапасын жақсартады. Өз денсаулығыңа мұқият қарау буындардың саулығын ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі. Өз-өзіңе деген қамқорлық — ауырсынусыз және шектеусіз белсенді өмірдің кепілі.