Тізе менискі жарақатында не істеу керек

Қозғалыс — өмірдің ажырамас бөлігі, ал буындардың саулығы белсенділікті сақтауда шешуші рөл атқарады. Тізе буындары күн сайын айтарлықтай жүктемені көтереді, әсіресе спортпен айналысқанда, ауыр жұмыс істегенде немесе қарапайым жүру кезінде де. Сол себепті осы аймақтағы зақымданулар жиі кездеседі және мұқият қарауды талап етеді. Кең таралған мәселелердің бірі — мениск жарақаты, ол амортизация мен тұрақтылықты қамтамасыз ететін шеміршек құрылымы болып табылады. Белгілерін, себептерін және көмек көрсету тәсілдерін түсіну асқынулардың алдын алып, қалпына келуді жеделдетуге көмектеседі.

Мениск деген не және неге зақымданады

Мениск — тізе буынындағы сүйектердің арасында орналасқан шеміршек төсемі. Ол қозғалыс кезінде жүктемені тең бөліп, соққыны жұмсартатын қызмет атқарады. Зақымдану көбіне күрт бұрылыс жасағанда, сәтсіз қонғанда немесе шамадан тыс күш түскенде пайда болады.

Әсіресе спортшылар, артық салмағы бар адамдар және ауыр еңбекпен айналысатындар қауіп тобында болады. Жас ұлғайған сайын тіндердің серпімділігі төмендейді, сондықтан тіпті жеңіл қозғалыстардың өзі жыртылуға әкелуі мүмкін. Кей жағдайларда мәселе ұзақ уақыт бойы жиналған микрожарақаттардың әсерінен біртіндеп дамиды.

Зақымданудың негізгі белгілері

Бұл жағдайды бірнеше тән белгілер арқылы байқауға болады. Олар бірден байқалуы немесе уақыт өте күшеюі мүмкін.

• тізе аймағындағы ауырсыну, қозғалыс кезінде немесе жүктеме түскенде күшейеді;
• буын ішінде «шертілу» немесе «құлыпталып қалу» сезімі пайда болады;
• бірнеше сағаттан кейін ісіну байқалады;
• аяқтың бүгілуі қиындап, қозғалыс шектеледі;
• тұрақсыздық сезімі туындап, аяқ «босап кеткендей» болады.

Осындай белгілердің кем дегенде бір бөлігі байқалса, назар аудару қажет. Мұндай көріністерді елемеу жағдайдың нашарлауына және созылмалы мәселелердің дамуына әкелуі мүмкін.

Жарақат кезіндегі алғашқы көмек

Жарақаттан кейін дұрыс әрекет ету кейінгі қалпына келуге айтарлықтай әсер етеді. Қате қадамдар жағдайды ушықтыруы мүмкін, сондықтан сақтық маңызды.

1. Қозғалысты шектеңіз. Аяққа түсетін жүктемені барынша азайтып, күрт қозғалыстардан бас тарту керек. Бұл тіндердің одан әрі зақымдану қаупін төмендетеді. Қысқа уақыттық тыныштықтың өзі ауырсынуды азайтып, асқынулардың алдын алады.
2. Суық басыңыз. Мұз немесе салқын зат ісінуді және қабынуды азайтуға көмектеседі. Оны теріге тікелей тигізбей, мата арқылы қолдану қажет. Күні бойы 10-15 минуттан бірнеше рет қайталауға болады.
3. Буынды бекітіңіз. Серпімді бинт немесе арнайы тіреуіш тұрақтылық береді. Мұндай қолдау ауырсынуды азайтып, қозғалысты қауіпсіз етеді. Дегенмен таңғышты тым қатты тартпау керек.
4. Аяқты көтеріңіз. Аяқты жүрек деңгейінен жоғары ұстау ісінуді азайтады. Бұл сұйықтықтың таралуын жақсартып, қалпына келу процесін жылдамдатады. Әсіресе жарақаттан кейінгі алғашқы сағаттарда тиімді болады.

Осы шараларды орындағаннан кейін нақты диагноз қою үшін маманға жүгіну қажет.

Диагностика және емдеу тәсілдері

Дәл диагноз дәрігердің тексеруі мен қосымша зерттеулерден кейін қойылады. Әдетте ультрадыбыстық зерттеу, рентген немесе магнитті-резонанстық томография қолданылады.

Зақымданудың ауырлығына қарай емдеу әдісі таңдалады. Жеңіл жағдайларда консервативті тәсіл жеткілікті болса, күрделі жыртылулар хирургиялық араласуды талап етеді.

• ауырсынуды және қабынуды азайтуға арналған дәрілік терапия;
• қан айналымын жақсартатын физиотерапия;
• бұлшықеттерді күшейтіп, буынды тұрақтандыратын емдік жаттығулар;
• басқа әдістер нәтиже бермегенде немесе ауыр зақымда операция жасалады.

Әрбір тәсіл науқастың жағдайына және жарақат деңгейіне қарай жеке таңдалады.

Қалпына келу және оңалту

Емнен кейін тізенің толық қызметін қалпына келтіру маңызды. Дұрыс ұйымдастырылған оңалту болмаса, қайта жарақат алу қаупі артады.

1. Жаттығулар орындаңыз. Емдік гимнастика қозғалыс ауқымын қалпына келтіреді және бұлшықеттерді нығайтады. Тұрақты жаттығу қалпына келуді жеделдетіп, асқынулардың алдын алады. Жаттығуларды маман таңдауы тиіс.
2. Жүктемені бақылаңыз. Белсенділікті біртіндеп арттыру қауіпсіздікті қамтамасыз етеді. Кенет қозғалыстар мен артық күш салу бұл кезеңде зиян келтіруі мүмкін. Ағзаның белгілеріне назар аудару маңызды.
3. Қолдаушы құралдарды пайдаланыңыз. Арнайы тіреуіштер буынды тұрақтандыруға көмектеседі. Олар оңалту кезеңінің басында өте пайдалы болады. Мұндай құралдар қозғалыс кезінде сенімділікті арттырады.

Дұрыс жоспарланған оңалту бұрынғы белсенділік деңгейіне қауіпсіз оралуға мүмкіндік береді.

Алдын алу шаралары

Жарақаттың алдын алу оны емдеуден әлдеқайда жеңіл. Қарапайым ережелерді сақтау буындардың саулығын сақтауға көмектеседі.

• физикалық белсенділік алдында міндетті түрде қыздыру жаттығуларын жасау;
• аяқ бұлшықеттерін күшейтетін жаттығуларды орындау;
• жақсы амортизациясы бар ыңғайлы аяқ киім кию;
• буындарға түсетін жүктемені азайту үшін салмақты бақылау;
• күрт қозғалыстардан және шамадан тыс күштен аулақ болу.

Осы ұсыныстарды сақтау жарақат қаупін төмендетіп, тірек-қимыл жүйесінің жалпы жағдайын жақсартады.

Тізе менискі жарақаты мұқият әрі уақтылы әрекетті қажет етеді. Жеңіл белгілер байқалса да, маманға қаралу маңызды. Дұрыс алғашқы көмек, нақты диагноз және тиімді ем асқынулардың алдын алады. Қалпына келу уақытты талап етеді, алайда дұрыс тәсілдер бұл процесті едәуір жылдамдатады. Буындарға қамқорлық жасап, алдын алу шараларын сақтау ұзақ уақыт бойы белсенді өмір сүруге мүмкіндік береді.