Ашық жерлерде күннен қалай жасыруға болады
Мазмұны
Күн сәулесі ағзаға пайдалы болғанымен, оның шамадан тыс әсері денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Ұзақ уақыт ыстық астында жүру қыздыруға, сусыздануға және терінің күюіне әкеледі. Әсіресе маңайда ағаш не ғимарат болмаса, көлеңке табу қиынға соғады. Мұндай жағдайда қарапайым әрі тиімді әдістерді білу маңызды. Дайындық пен сақтық табиғаттың қолайсыздығынан қорғануға көмектеседі.
Қолдағы заттарды пайдалану
Арнайы құрал болмаса да, бар нәрсені дұрыс қолдану арқылы күннен қорғануға болады. Мұндай амал тапқырлық пен жылдам шешім қабылдауды талап етеді.
- ашық түсті, кең матадан тігілген киім ультракүлгін сәуледен қорғайды;
- бас киім немесе кез келген мата бастың қызып кетуін тежейді;
- сөмке, куртка немесе көрпені екі тірекке керіп, уақытша көлеңке жасауға болады;
- қолшатыр кез келген жерде шағын көлеңке береді;
- қалың шөп пен бұтақтар тікелей сәуледен жартылай қалқалайды.
Бұл амалдардың әрқайсысы ыстықта денеге түсетін салмақты азайтады.
Уақытша баспана жасау
Күн астында ұзақ болу қажет болса, берік көлеңке жасайтын әдістерді қолданған жөн.
- Палатка немесе тент толыққанды қорғаныш береді. Олар жинақы әрі кез келген жерде тез құрылады.
- Матадан және ағаш бұтақтардан жасалған қарапайым шатыр тиімді. Тіпті плащ не жамылғыны тасқа немесе қазыққа байлау жеткілікті.
- Автокөлік немесе басқа үлкен заттарды да пайдалану оңай. Матаны көлікке немесе тірекке тартып, кең көлеңке жасауға болады.
Осындай баспаналар демалысты қауіпсіз етіп, ыстықтан қорғайды.
Қосымша шаралар
Күннен қорғану тек көлеңкеде болумен шектелмейді. Организмнің жалпы жағдайына да мән беру қажет.
- суды жиі ішу сусызданудың алдын алады;
- күннен қорғайтын крем теріге зақым келтірмеуге көмектеседі;
- қозғалыста болу ыңғайлы жер табуға мүмкіндік береді;
- суланған матаны иыққа не басқа жабу денені тез салқындатады;
- түстегі қатты қимылдан бас тарту күшті сақтап қалады.
Осы шаралар далада болуды анағұрлым қауіпсіз етеді.
Қатты ыстық әрдайым сынақ болуы мүмкін, бірақ дайын адам өзін қорғай алады. Қарапайым заттардың өзі көлеңке жасап, дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Ашық далада сақтық таныту денсаулықты сақтап, күшті ұзаққа жеткізеді. Осындай жағдайларда шешім таба білу сенімділіктің және төзімділіктің кепілі болып саналады.
