Уытты байланыс дегеніміз не және оны қалай тануға болады

Тұлғааралық байланыстар адам өмірінің негізін қалыптастырады және өмір сапасын көп жағынан анықтайды. Жақын адамдармен үйлесімді қарым-қатынас қауіпсіздік, қолдау және эмоционалды жайлылық сезімін сыйлайды. Алайда әрбір одақ қуаныш әкеліп, жеке дамуға ықпал ете бермейді. Кейбір байланыстар біртіндеп қажытып, күш пен өзіне деген сенімділікті жояды. Психологтар мұндай деструктивті өзара әрекеттесулерді уытты деп атайды. Алаңдаушылық белгілерін тану өз әл-ауқаты мен жан саулығын қорғауға көмектеседі.

Ұғымның анықтамасы

Уытты қарым-қатынас — бұл қатысушылардың бірі немесе екеуі де бір-біріне жүйелі түрде эмоционалды зиян келтіретін өзара әрекеттесу моделі. Мұндай динамика билік теңгерімсіздігімен, манипуляциялармен және өзара құрметтің болмауымен сипатталады. Зардап шеккен тарап созылмалы стресс, мазасыздық пен өзін-өзі бағалаудың біртіндеп жоғалуын сезінеді.

Деструктивті байланыстар тек романтикалық серіктестер арасында пайда болмайтынын түсіну маңызды. Олар отбасында, достық ортада немесе жұмыс ұжымында дамуы мүмкін. Улы атмосфера үнемі қарым-қатынас орын алатын кез келген салаға зиян тигізеді. Мұндай ортада ұзақ уақыт болу адамның психикалық және физикалық денсаулығына елеулі нұқсан келтіреді.

Деструктивті өзара әрекеттесудің негізгі белгілері

Зиянды динамиканы тану оңай емес, әсіресе жағымсыз үлгілер біртіндеп қалыптасқанда. Құрбан көбінесе жарамсыз қарым-қатынасқа бейімделіп, оны қалыпты жағдай ретінде қабылдайды. Соған қарамастан мәселеге нұсқайтын тән белгілер бар.

Уыттылықтың типтік көріністері:

• өз қабілеттері мен біліктілігіне күмәндануға мәжбүрлейтін тұрақты сын мен жетістіктерді құнсыздандыру. Серіктес идеяларды мазақтайды, табыстарды кемітеді немесе маңызды оқиғаларды елемейді. Мұндай мінез-құлық құрбанның өзін-өзі бағалауын әдістемелі түрде бұзады;
• қаржыны, әлеуметтік байланыстарды және күн тәртібін қоса алғанда, өмірдің барлық аспектілерін бақылау. Манипулятор әрбір қадам туралы есеп беруді талап етеді, хат-хабарды тексеріп, достармен қарым-қатынасты шектейді. Жақындардан оқшаулау адамды сырттан қолдаудан айырады;
• идеализация мен кенет суыну кезеңдері кезектесетін эмоционалды тербелістер. Бүгін серіктес мақтаумен шашып, құрмет көрсетеді, ал ертең суық және алыс болады. Болжамсыздық құрбанды тұрақты шиеленісте ұстайды;
• өзінің теріс реакциялары мен әрекеттері үшін жауапкершілікті басқа адамға аудару. Агрессор өзінің ашу-ызасын серіктестің мінез-құлқы тудырды деп сендіреді. Құрбан өз кінәлілігіне сене бастап, жағымпаздануға тырысады.

Аталғандардың тіпті бір тұрақты үлгісінің болуы жағдайды байыпты талдауды талап етеді.

Манипулятивті әсер ету механизмдері

Уытты адамдар құрбан үстінен бақылау орнату үшін алуан түрлі тәсілдерді қолданады. Бұл техникаларды түсіну қауіпті уақтылы анықтауға және қысымға қарсы тұруға көмектеседі.

Кең таралған манипуляция әдістері:

• адамды шындықты өзі қабылдауына және адекваттылығына күмәндануға мәжбүрлейтін газлайтинг. Манипулятор айқын фактілерді жоққа шығарып, оқиғалар басқаша болғанын мәлімдейді. «Саған көрінген» деген сөз психологиялық зорлық-зомбылықтың тұрақты құралына айналады;
• серіктес үшін жасалған құрбандықтарды еске салу арқылы кінә сезімімен шантаж жасау. Уытты адам өзінің берілгендігін үнемі көрсетіп, ризашылық білдірмегені үшін кінәлайды. Құрбан өзін мәңгілік борышкер ретінде сезінеді;
• қақтығыс немесе ұнамсыз әрекеттен кейін көрнекі түрде елемеу түріндегі үндемей жазалау. Диалогтан бас тарту күндеп созылып, азапты белгісіздік тудырады. Тәсіл байланысты қалпына келтіру үшін жеңілдік беруге мәжбүрлейді;
• әзіл немесе серіктестің игілігі туралы қамқорлық маскасы астындағы көпшілік алдында кемсіту. Ренжітетін ескертулер «мен жай қалжыңдаймын» немесе «бұл сенің өз пайдаң үшін» деген сөздермен бүркемеленеді. Айналадағылар болып жатқанды зиянсыз әзіл ретінде қабылдайды.

Қолданылатын техникаларды түсіну деструктивті әсерден босанудың алғашқы қадамы болып табылады.

Зиянды одақта ұзақ болудың салдары

Жағымсыз ортаның созылмалы әсері психикада терең із қалдырып, тіршіліктің барлық салаларына әсер етеді. Салдар ажырасқаннан кейін жылдар өткен соң да көрінуі мүмкін.

1. Өзін ештеңеге жарамсыз және қалыпты қарым-қатынасқа қабілетсіз сезінумен бірге өзін-өзі бағалаудың тұрақты төмендеуі дамиды. Адам өз пікірі мен шешімдеріне сенуді тоқтатады. Қателік жасау қорқынышы кез келген бастаманы сал етеді.
2. Жағымсыздықты үнемі күту және болашақты апаттандырумен бірге мазасыздық бұзылыстары қалыптасады. Бұрынғы құрбан кез келген жағдайда ең нашарына санасыз түрде дайындалады. Гиперконтроль белгісіздікпен күресу тәсіліне айналады.
3. Созылмалы шаршау, бас ауруы және ас қорыту мәселелері түріндегі психосоматикалық көріністер пайда болады. Ағза ұзақ стресске физикалық симптомдармен жауап береді. Дәрігерлер көбінесе науқастардың органикалық себебін табуға қиналады.
4. Жұптағы сау шекаралар мен рұқсат етілген қарым-қатынас туралы түсінік бұрмаланады. Өткен тәжірибе жақындықтағы азаптың болмай қоймайтыны туралы жалған сенімдерді қалыптастырады. Деструктивті байланысқа қайта түсу қаупі айтарлықтай артады.

Зиянның ауқымын түсіну жағдайды өзгерту бойынша белсенді әрекеттерге ынталандырады.

Деструктивті байланыстан шығу жолдары

Уытты адаммен ажырасу дайындық пен қолдауды талап ететін күрделі процесс. Ойластырылған жоспарсыз асығыс шешімдер артқа шегінуге әкелуі мүмкін.

1. Мәселенің бар екенін мойындап, серіктесті өзгерту мүмкіндігі туралы елестерден бас тартыңыз. Шындықты қабылдау конструктивті қадамдар үшін энергия босатады. Ғажайып өзгеруге үміт тек азапты созады.
2. Оқшауланған кезде жоғалтылған әлеуметтік байланыстарды қалпына келтіріңіз. Достар мен туыстар қиын кезеңде эмоционалды қолдау көрсетуге қабілетті. Түсінетін адамдармен қарым-қатынас алға жылжу табандылығын нығайтады.
3. Травматикалық тәжірибені өңдеу және өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру үшін кәсіби психологқа жүгініңіз. Маман меңгерілген деструктивті үлгілерді тануға және оларды салауатты үлгілермен алмастыруға көмектеседі. Терапия сауығу процесін жеделдетеді.
4. Негатив көзімен байланыстарды азайтып немесе толығымен тоқтатып, нақты шекаралар орнатыңыз. Өз шешімдерін дәйекті түрде сақтау ниеттің байыптылығын көрсетеді. Манипуляторлар көбінесе бақылауды қайтару әрекеттерін жасайды.

Бостандыққа жол шыдамдылық пен дәйектілікті талап етеді, бірақ нәтиже жұмсалған күш-жігерді ақтайды.

Әрбір адам құрмет, қабылдау және өзара қамқорлыққа толы қарым-қатынасқа лайық. Сау жақындық пен бұзушы тәуелділікті ажырата білу заманауи тұлғаның аса маңызды дағдысына айналуда. Өз эмоционалды әл-ауқатына салынған инвестициялар өмірдің барлық аспектілерінде сапаның жақсаруымен өтеледі. Мәселені мойындау және өзгерістерге қадам жасау батылдығы шын мәніндегі үйлесімді байланыстарға есік ашады.