Үйленген жылдардан кейін эмоционалды байланысты қалай сақтауға болады

Адам қарым-қатынастары тұрақты күтім мен зейін талап ететін тірі организмге ұқсайды. Отбасылық одақ әрқайсысы өз қуанышы мен сынағын әкелетін көптеген кезеңдерден өтеді. Уақыт өте келе жұбайлар бұрынғы құмарлықтың сөнгенін, жан жақындығының әлсірегенін байқайды. Мұндай өзгерістер сүйіспеншіліктің аяқталғанын білдірмейді — олар саналы күш-жігер қажеттігі туралы сигнал береді. Серіктестер бірге жұмыс істесе, өз сезімдерін сақтап қана қоймай, нығайта да алады. Бұл мақала ұзақ жылдар бойы терең байланысты қолдау жолдарын түсінуге көмектеседі.

Жан жақындығы неге әлсірейді

Күйеу мен әйел арасындағы сезімдердің суынуы біртіндеп, көбінесе олардың өздеріне байқалмай жүреді. Тұрмыстық қамқорлық, мансаптық ұмтылыстар, бала тәрбиесі орасан зор энергияны жұтады. Жұптар бір-бірін пәтердегі көршілер ретінде қабылдай бастап, романтиканы ұмытады.

Қатынастардың салқындауына ықпал ететін бірқатар факторлар бар:

• күнделікті күйбең бос уақыттың бәрін жұтып, шынайы қарым-қатынас, бірлескен әуестік пен мейірімділікке мүмкіндік қалдырмайды;
• жиналған өкпелер сүйіктілер арасында көрінбейтін қабырға жасап, өз толғаныстары мен қажеттіліктерін ашық білдіруге кедергі келтіреді;
• басымдықтардың өзгеруі мансаптық өсу немесе ата-аналық міндеттердің жұбайлық мүдделерді екінші орынға ығыстыруына әкеледі;
• физикалық шаршау жұптағы екінші адамға назар, жылулық пен қамқорлық көрсетуге күш қалдырмайды;
• жеке кеңістіктің болмауы тітіркену мен үй адамдарынан алыстағы туғызады.

Алшақтау себептерін түсіну жоғалған жылылықты қалпына келтірудің дұрыс жолын табуға көмектеседі. Ең бастысы — мәселенің бар екенін мойындап, оны бірлесіп шешкіңіз келуі керек.

Күнделікті диалог өнері

Сапалы қарым-қатынас берік одақтың іргетасын құрайды. Бұл жерде жұмыс немесе шаруашылық істері туралы формальды ақпарат алмасу туралы сөз болып отырған жоқ. Шынайы әңгіме ойларды, арман-мұраттарды, қорқыныштар мен қуаныштарды талқылауды білдіреді.

Бірнеше тәжірибе сүйіктілер арасындағы коммуникацияны тереңдетуге ықпал етеді:

1. Телефон мен теледидарсыз тек әңгімелесу үшін кешке он бес минут бөліңіз. Өткен күнді талқылап, әсерлеріңіз бен жоспарларыңызбен бөлісіңіз. Мұндай рәсім бір-біріңізді тыңдау әдетін қалыптастырады.
2. Бір сөзбен жауап беруге болатын сұрақтардың орнына ашық сұрақтар қойыңыз. Өмірлік серігіңіздің сезімдері, толғаныстары, үміттері туралы сұраңыз. Осындай тәсіл оның ішкі әлеміне деген шынайы қызығушылықты көрсетеді.
3. Әңгімелесушінің сөздеріне толық шоғырлана отырып, белсенді тыңдауды үйреніңіз. Сөзін бөлу немесе бірден кеңес беру ниетінен бас тартыңыз. Кейде адамға жай ғана естілу қажет.
4. Сүйіктіңіздің алдында осалдық танытып, жеке толғаныстарыңызбен бөлісіңіз. Ашықтық сенім туғызып, психологиялық жақындықты нығайтады. Өзіңіздің нәзік жағыңызды көрсетуден қорықпаңыз.

Мәнді әңгімелердің күнделікті тәжірибесі біртіндеп жоғалған түсіністік пен жан бірлігін қайтарады.

Ортақ тәжірибелер мен жаңа әсерлер

Отбасылық тұрмыстың біркелкілігі романтиканы кез келген қақтығыстардан жылдамырақ өлтіреді. Жаңалық дофамин — ләззат пен күту гормонының бөлінуін ынталандырады. Дәл сондықтан ғашықтар танысудың басында осындай қуаныш сезінеді.

Жұбайларға жаңа әсерлерді үнемі жасап тұрған жөн:

• саяхаттар бейтаныс жерлерді ашып, байланысты нығайтатын ортақ естеліктерге айналатын көптеген оқиғалар сыйлайды;
• жаңа хоббиді меңгеру қиындықтарды бірге жеңуге, табыстарға қуануға және сәтсіздік сәттерінде серіктесті қолдауға мүмкіндік береді;
• мәдени іс-шараларға бару талқылауға тақырып беріп, екі жұбайдың да көкжиегін кеңейтеді;
• спорттық белсенділік денсаулықты нығайтып, ортақ мақсаттарға жете отырып, жанында уақыт өткізуге мүмкіндік береді;
• аспаздық эксперименттер кәдімгі кешкі асты дәмді нәтижесі бар шығармашылық үдеріске айналдырады.

Ойын-сауыққа үлкен соманы жұмсау міндетті емес. Бейтаныс ауданда серуендеу, саябақта пикник немесе үйдегі кинокеш өмірдің әдеттегі ырғағын әртараптандыра алады.

Физикалық мейірімділік пен жақындық

Дене жанасуы сүйіктілер арасындағы байланысты сақтауда шешуші рөл атқарады. Жанасулар окситоцин — байланыс пен сенім гормонын босатады. Жылдар өте келе құшақтасу, сүю мен еркелету жиілігі әдетте азаяды.

Физикалық жақындықты қайтару саналы тәсілді талап етеді:

1. Таңды кемінде жиырма секунд созылатын құшақтасудан бастаңыз. Осы уақыт ішінде организм бірлік сезімі үшін жеткілікті окситоцин өндіруге үлгереді. Мұндай рәсім бүкіл күнге оң бағыт береді.
2. Серуендеу, фильм көру кезінде немесе жай ғана жанында отырғанда қол ұстасыңыздар. Бұл қарапайым қимыл бір-біріңізге тиесілі екеніңізді еске салады. Тактильді байланыс жұп сезімін қолдайды.
3. Интимдік қажеттіліктерді ұялмай немесе сынамай ашық талқылаңыз. Тілектер жасқа және өмір жағдайларына қарай өзгереді. Адал диалог екеуіне де ләззат алуға көмектеседі.
4. Екеуіңіз үшін ерекше кештерге романтикалық атмосфера жасаңыз. Шамдар, музыка, әдемі іш киім кездесу сезімін қайтарады. Бөлшектерге қамқорлық серіктестің маңыздылығын көрсетеді.

Жыныстық үйлесім эмоционалды қауіпсіздік пен өзара құрмет болмаса мүмкін емес. Қатынастардың сезімдік жағымен жұмыс жан байланысын нығайтудан бөлінбейді.

Алғыс пен серіктестің құндылығын мойындау

Жақын адамның қасында болуына үйрену оның бірегейлігін ұмыттырады. Жұбайлар қамқорлықтың күнделікті көріністерін әдеттегідей қабылдап, байқамай қалады. Мұндай қатынас отбасының іргетасын баяу бұзады.

Ризашылықты дамыту өзара байланысты нығайтады:

• жылы сезімдер мен қуаныш туғызған нақты әрекеттер мен істерді атап, алғыс білдіріңіз;
• өмірлік серігіңіздің сыртқы келбетіне, мінезіне, жетістіктеріне оның үздік қасиеттерін атай отырып, мақтау айтыңыз;
• фотосуреттерді қарап немесе жағымды оқиғаларды талқылай отырып, ортақ өткеннің бақытты сәттерін еске түсіріңіз;
• туыстар мен достардың қасында сүйіктіңізді мақтан мен құрметті көрсете отырып, көпшілік алдында мақтаңыз;
• махаббатқа мойындау мен қолдау сөздері бар қысқа жазбалар немесе хабарламалар жазыңыз.

Алғыстың тұрақты тәжірибесі назарды кемшіліктерден артықшылықтарға ауыстырады. Бұл жарыңызды қабылдауды және отбасындағы атмосфераны өзгертеді.

Бірге жүрілген ұзақ жол — бұл спринт емес, шыдамдылық пен тұрақтылықты талап ететін марафон. Әрбір жұп өз сезімдерін жаңарту үшін бірегей әлеуетке ие. Сүйіспеншілік пен жақындықты таңдауды күн сайын кішкентай істер арқылы жасау керек. Дәл солар кез келген өмірлік дауылға төтеп бере алатын бақытты одақтың берік іргетасына айналады.