Slow time деген не және оны демалысқа қалай енгізуге болады
Мазмұны
Қазіргі өмір ырғағы адамды үнемі асықтырып, бірнеше істі қатар атқаруға итермелейді. Үздіксіз нәтижеге ұмтылу шаршауға, ұсақ қуаныштарды жоғалтуға әкеледі. Осындай қарбаласта көпшіліктің назарын slow time тұжырымдамасы аудара бастады. Ол саннан гөрі сапаны бағалап, сәтті сезініп, әдейі баяу өмір сүруді ұсынады. Бұл тәсілді бос уақытқа енгізу күшті қалпына келтіруге және өмірге үйлесім қосуға көмектеседі.
Slow time мәні
Slow time сөзбе-сөз «баяу уақыт» деп аударылады және ол істелген істердің көптігіне емес, бастан өткерген сезімдердің тереңдігіне бағытталған. Өнімділікке негізделген көзқарастан айырмашылығы, мұнда басты мақсат — процестің өзін сезіну.
- назар нәтижеге емес, істің барысына аударылады;
- қарапайымдылық пен табиғилық бағаланады, ал шексіз даму мақсаты екінші орынға қойылады;
- жылдамдық емес, әсердің тереңдігі маңызды;
- «осы жерде, осы сәтте» болу басты құндылыққа айналады;
- сыртқы жағдайдан гөрі ішкі тыныштыққа мән беріледі.
Мұндай өмір салты күйзелісті азайтып, ішкі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
Slow time демалыста қалай көрінеді
Бұл тәсілді күнделікті өмірдің түрлі саласына қолдануға болады. Әсіресе ол жұмыс міндеттерінен бос уақытта тиімді.
- Кітапты асықпай оқу. Әр бетті асықпай қабылдау керек, ал мақсат — көбірек оқу емес, сюжетке терең бойлау. Мұндай тәсіл кітаптан алған әсерді күшейтіп, ұзақ сақтауға мүмкіндік береді.
- Табиғат аясында серуендеу. Белгілі бір қашықтықты немесе қадам санын орындаудың қажеті жоқ. Баяу жүріс айналадағы дыбыстарды естіп, табиғаттың сұлулығын байқауға мүмкіндік береді.
- Созерцание тәжірибелері. Бұл медитация, йога немесе жай ғана аспанды бақылау болуы мүмкін. Мұндай әрекеттер денені босаңсытып, ойды жинақтауға көмектеседі.
- Нәтиже үшін емес, рахат үшін хобби. Сурет салу, қолөнер немесе ас әзірлеу кезінде мінсіздікке емес, процестің өзіне көңіл бөлген дұрыс. Осындай істер шабыт сыйлап, тыныштық әкеледі.
- Гаджетсіз уақыт. Әлеуметтік желіден немесе хабарламалардан үзіліс жасау назарды өзіңе және жақындарыңа қайтарады. Бұл ішкі ресурстарды қалпына келтіріп, қарым-қатынасты нығайтады.
Осы әдістердің барлығы демалысты мазмұнды әрі шынайы етеді.
Практикалық қадамдар
Slow time өмірдің тұрақты бөлігіне айналуы үшін оны біртіндеп енгізген жөн. Аздан бастау дағдыны нығайтып, тұрақты әдетке айналдырады.
- күн тәртібінде асығусыз өтетін арнайы уақыт бөліңіз;
- көп істі қатар атқарудан бас тартып, бір іске шоғырланыңыз;
- тыныштыққа қолайлы орта жасаңыз — жұмсақ жарық, әуен, жағымды иіс;
- шағыннан бастаңыз, мысалы, он минуттық баяу серуеннен;
- процестен туған жағымды эмоцияларды саналы түрде байқаңыз.
Бұл қадамдар уақыттың құндылығын сезінуге және демалысқа көзқарасты өзгертеді.
Slow time — үйлесімге қол жеткізудің және сапалы демалыстың жолы. Ол адамды баяулап, сәттің мәнін ұғынуға үйретеді. Тіпті шағын өзгерістердің өзі күйзелісті азайтып, күнделікті өмірге қуаныш қосады. Демалысқа саналы қарау ішкі тепе-теңдіктің және толыққанды өмірдің кілтіне айналады.
