Эмоционалдық жетілу дегеніміз не және оны қалай дамыту керек
Мазмұны
Адамның есеюі өмір қиындықтарына барабар жауап бере алатын тұлғаның ішкі дамуымен әрдайым сәйкес келе бермейді. Көптеген адам ересек адамның физикалық жетілуі мен әлеуметтік мәртебесіне жетіп, сонымен қатар эмоционалдық жауап берудің балалық үлгілерін сақтап қалады. Мұндай сәйкессіздік стресс, қақтығыс немесе көңілсіздіктермен қарым-қатынасқа бұзушы салдарсыз жеңе алмаушылықта көрінеді. Психологтар тұлғаның өз бастан кешкендерін басқару және айналасындағылармен салауатты өзара әрекеттесу орната алу қабілетін сипаттайтын жеке ұғымды бұрыннан бөліп көрсетеді. Бұл сипаттама эмоционалдық жетілу деп аталып, психологиялық амандықтың негізгі көрсеткіштерінің біріне саналады. Бұл қасиеттің мәні неде екенін және оны қандай тәсілдермен мақсатты түрде дамытуға болатынын толығырақ қарастырайық.
Эмоционалдық жетілген тұлғаның белгілері
Бұл ұғымның астарында психологтар адамға өз сезімдерін сезінуге және оларға барабар жауап беруге мүмкіндік беретін дағдылар кешенін меңзейді. Мұндай жетілу жасқа тікелей байланысты емес, себебі инфантилизмнің айқын белгілері бар қарт адамдар да, ішкі тұрақтылықтың таңғажайып көрінісін көрсететін жас адамдар да кездеседі.
Белгілі бір мінез-құлық сипаттамалары нақты адамдағы бұл қасиеттің даму деңгейінің жоғарылығын танып білуге көмектеседі.
- өз қателерін шамадан тыс кінәлі сезінусіз немесе жауапкершілікті басқаларға аударуға тырыспай мойындай білу;
- манипуляцияға, агрессияға немесе мәселелерден пассивті қашуға жүгінбей, эмоцияларды сындарлы тәсілмен білдіру білу;
- өз сенімдеріне қайшы келсе де, өзгенің көзқарасын дереу қабылдамаусыз тыңдауға дайын болу;
- сындарлы кері байланысты бұзушы ренішсіз немесе қорғаныш агрессиясынсыз қабылдауға мүмкіндік беретін сынға төзімділік.
Аталған қасиеттер сирек бір мезгілде әрі толық көлемде кездеседі, себебі эмоционалдық жетілуді дамыту ұзақ мерзімді үдеріс болып табылады. Көпшілік адам осы жолдың әртүрлі кезеңдерінде тұрып, өмірдің кейбір салаларында күшті жақтарын, ал басқаларында белгілі бір кемшіліктерін көрсетеді.
Эмоционалдық жетілу мен жетілмегендіктің айырмашылығы
Мінез-құлық үлгілерін көрнекі салыстыру жетілген реакцияның қиындықтармен күресудің инфантильді тәсілінен қалай ерекшеленетінін жақсырақ түсінуге көмектеседі. Негізгі айырмашылық эмоциялардың қарқындылығында емес, оларды бастан кешіру мен білдіру тәсілінде жатыр.
Жетілмеген тұлға кез келген келіспеушілікті жеке қауіп ретінде қабылдауға бейім, айыптаумен, айқаймен немесе диалогтан толығымен қашумен жауап береді. Керісінше, жетілген адам елеулі қайшылықтардың өзінде де сабырлылықты сақтап, мәселенің сындарлы шешімін іздеуге назар аудара алады. Мұндай айырмашылық қайталанатын қақтығыстар байланысты бұзатын немесе серіктестердің өзара түсіністігін нығайтатын отбасылық қарым-қатынаста әсіресе байқалады.
Инфантильді мінез-құлық жиі айналасындағылар сұранысты тікелей айтпастан-ақ тілектерді болжауы керек деп күтуден көрінеді. Эмоционалдық жетілген адам өз қажеттіліктерін нақты тұжырымдай білуге және басқа адамдармен қарым-қатынаста салауатты шекара орната білуге қабілетті. Бұл дағды реніш пен одан кейінгі жарылғыш эмоционалдық реакциялардың жиналу ықтималдығын едәуір төмендетеді.
Эмоционалдық жетілуді дамытудың тәжірибелік тәсілдері
Бұл қасиетті қалыптастыру өзіңмен саналы жұмысты талап етеді, себебі көптеген реакция үлгісі балалық шақта қаланады. Өз эмоцияларыңды басқару қабілетін біртіндеп дамытуға мүмкіндік беретін бірнеше тиімді бағыт бар.
- Эмоциялар күнделігін жүргізу арқылы өзін-өзі бақылау дағдысын дамытыңыз. Бастан кешкендерді тұрақты тіркеу беткейлі өзін-өзі талдаудан жасырын типтік триггерлер мен реакция үлгілерін тануға көмектеседі. Уақыт өте келе мұндай тәжірибе өз эмоционалдық үдерістерін тереңірек түсінуді қалыптастырады.
- Ынталандыру мен реакция арасында үзіліс жасауды үйреніңіз. Жауап бермес бұрын онға дейін санау немесе терең тыныс алудың қысқа тәжірибесі сияқты қарапайым тәсіл кейін өкінуге тура келетін импульсивті сөйлеу тәуекелін төмендетеді. Бұл техника қатты ашу немесе реніш сәттерінде әсіресе пайдалы.
- Өзгенің көзқарасын түсінуге тырысу арқылы эмпатияны жаттықтырыңыз. Жағдайды басқа адамның көзімен елестету жөніндегі тұрақты күш-жігер жанашырлыққа деген қабілетті біртіндеп кеңейтіп, асығыс айыптауға деген бейімділікті төмендетеді. Мұндай дағды жақын қарым-қатынастардағы қақтығыстарды шешу үшін әсіресе маңызды.
- Өз реакцияларың үшін жауапкершілік алу үстінде жұмыс жасаңыз. Сыртқы жағдайларға жауап беру тәсілін дәл сіз таңдайтыныңызды мойындау өз өміріңе деген бақылау сезімін қайтарады. Бұл ойлау ойысуы басқаларды өз қиындықтарында кінәлауға дағдыланған адамдар үшін әсіресе маңызды.
- Терең эмоционалдық қиындықтар кезінде кәсіби қолдауға жүгініңіз. Психотерапия жиі балалық тәжірибеге немесе өткендегі жарақаттаушы оқиғаларға сіңіп кеткен белгілі бір мінез-құлық үлгісінің тамырын зерттеуге көмектеседі. Маманмен жұмыс өз сезімдерімен өзара әрекеттесудің салауаттырақ тәсілдерін қалыптастыру үдерісін едәуір жеделдетеді.
Аталған әдістер жеке-жеке алынғаннан гөрі бір-бірімен үйлескенде тиімдірек жұмыс істейді. Тұрақты тәжірибе саналы күш-жігерді біртіндеп күнделікті мінез-құлықтың табиғи бөлігіне айналдырады.
Балалық тәжірибенің эмоционалдық жетілуді қалыптастырудағы рөлі
Өмірдің алғашқы жылдары тұлғаның ересек жаста қиын сезінулермен күресу қабілетіне одан арғы елеулі әсер етеді. Адам өскен отбасылық атмосфера көбіне ондаған жылға алға қарай эмоционалдық реакцияның негізгі үлгісін анықтайды.
Балалық шақтағы дамудың белгілі бір жағдайлары болашақ ересектегі салауатты эмоционалдық реттелудің қалыптасуына ықпал етеді.
- эмоцияларды басқара алу қабілетін көрсететін ата-аналар балаға еліктеуге болатын тірі үлгі болып қызмет етеді;
- жазалау немесе келеке қорқынышынсыз сезімдерді еркін білдіруге мүмкіндік беретін қауіпсіздік атмосферасы өз бастан кешкендеріне деген сенімді нығайтады;
- тәрбиедегі жүйелілік іс-әрекеттер мен салдарлар арасындағы себеп-салдарлық байланысты тұрақты түсінуді қалыптастыруға көмектеседі;
- ересектердің бала шекарасына сыйластықпен қарауы болашақ салауатты өзін-өзі құрметтеудің негізін қалайды.
Балалық шақта мұндай жағдайлардың болмауы ересек жаста эмоционалдық жетілуді дамыту мүмкін еместігін білдірмейді, дегенмен бұл үдерісті едәуір қиындатады. Өзіңмен саналы жұмыс ерте тәрбиенің көптеген кемшілігін өтей алады, дегенмен әдетте көбірек уақыт пен күш-жігерді талап етеді.
Эмоционалдық жетілу соңғы межелі нүкте емес, адам өмірінің бүкіл бойында жалғасатын үздіксіз даму үдерісі болып табылады. Өз бастан кешкендерін сезіну және реттеу қабілеті қарым-қатынас сапасына, кәсіби жетістіктерге және ішкі тұрақтылықтың жалпы сезіміне тікелей әсер етеді. Саналылықты арттыруға бағытталған әрбір шағын қадам күрделі жағдайларға деген әдеттегі реакция тәсілін біртіндеп өзгертеді. Өз ілгерілеуіңе деген шыдамдылық эмоционалдық реттеу техникаларының өзінен кем маңызды емес дағдыға айналады. Кез келген жаста басталған бұл қасиетті дамыту адамның қоршаған әлеммен және өзімен өзара әрекеттесуін едәуір жақсарта алады.
