Күнделікті өмірде өсу ақыл-ойын қалай дамытуға болады

Ойлау образымыз өмір сапасын және қойылған мақсаттарға жетуді анықтайды. Психологтар шындықты қабылдаудың белгілі бір түрі бар адамдар мансапта, қарым-қатынаста және жеке дамуда үлкен табыстарға жететінін дәлелдеді. «Growth mindset» тұжырымдамасы күш пен оқу арқылы қабілеттерді үнемі жетілдіру мүмкіндігіне сенуді білдіреді. Қарама-қарсы көзқарас таланттар мен интеллект туылғаннан берілген және өзгермейтін деген сенімге негізделген. Жеке әлеуетке прогрессивті көзқарасты қалыптастыру өзін-өзі іске асыру үшін жаңа көкжиектер ашады.

Тұжырымдаманың негіздерін түсіну

«Өсу ойлауы» терминін америкалық психолог Кэрол Двек көп жылдық зерттеулерден кейін енгізді. Оның жұмыстары өз мүмкіндіктерін қабылдаудың екі түрінің арасындағы іргелі айырмашылықты көрсетті. Дамуға бағдарланған адамдар сәтсіздіктерді уақытша қиындықтар мен құнды сабақтар ретінде қарастырады.

Тіркелген ойлау деп аталатын қарама-қарсы модель көптеген шектеулер туғызады. Мұндай көзқарастың иелері интеллект пен таланттарды тұлғаның өзгермейтін сипаттамалары деп санайды. Кедергілерге тап болған кезде бұл тұлғалар көбінесе әрекеттер мағынасыз деп есептеп, бас тартады.

Ғылыми эксперименттер шындықты прогрессивті қабылдаудың практикалық пайдасын растайды:

• жетілдіруге бағытталған студенттер жақсырақ академиялық үлгерімді көрсетеді;
• компания қызметкерлері жұмыс міндеттерін шешуде үлкен бастама жасайды;
• спортшылар кедергілерді жеңуге деген сенім арқасында жоғары нәтижелерге жетеді;
• кәсіпкерлер сәтсіздіктерден кейін тезірек қалпына келеді.

Негізгі айырмашылық өмірлік тәжірибені түсіндіруде жатыр. Прогрессивті көңіл-күйдегі тұлғалар басқалар еңсерілмейтін қабырғаларды байқайтын жерде мүмкіндіктерді көреді.

Ішкі диалогты қайта тұжырымдау

Ойша айтатын сөздеріміз болып жатқан оқиғаларға қатынасты қалыптастырады. Теріс пікірлерді конструктивті айтылымдармен ауыстыру біртіндеп жағдайларды қабылдауды өзгертеді. Позитивті тұжырымдамаларды үнемі қолдану мидағы жаңа нейрондық байланыстар жасайды.

Жаңа сөйлеу әдетін енгізу тұрақты өзін-өзі бақылауды талап етеді. Пайдалы трансформациялар келесі нұсқаларды қамтиды:

1. «Мен мұны істей алмаймын» тіркесінің орнына «мен әлі осы дағдыны игерген жоқпын» деп айтыңыз. Бір сөзді қосу жағдайды үмітсіз санаттан қосымша күш арқылы шешілетін санатқа ауыстырады.
2. «Бұл маған тым күрделі» сөйлемін «маған уақыт пен тәжірибе қажет болады» деп өзгертіңіз. Уақытша перспектива белгілі бір қызмет түрлеріне туа біткен қабілетсіздік сезімін алып тастайды.
3. «Мен қателік жібердім» ойын «болашаққа құнды тәжірибе алдым» деп түрлендіріңіз. Фокус сәтсіздіктен пайдалы сабақтар алу мүмкіндігіне ауысады.
4. «Менде талант жоқ» сөзін «маған тиісті қабілеттерді дамыту керек» деп ауыстырыңыз. Оқудың жеке қарқынын мойындау басқа адамдармен салыстырудан босатады.

«Әлі» және «әзірше» сөздеріне ерекше назар аударыңыз. Бұл шағын толықтырулар түпкілікті шешімді уақытша жағдайға айналдырады. Сондай-ақ «әрқашан», «ешқашан», «мүмкін емес» сияқты абсолютті тұжырымдамаларды қолдануды қадағалаңыз.

Мақсаттарды белгілеу және сынақтарды қабылдау

Білімді игеру процесіне бағыт-бағдар жедел нәтижелерге ұмтылудан маңыздырақ болады. Міндеттерді білім мен іскерлік алу призмасы арқылы тұжырымдаңыз. Жақын бір айға зерттеу үшін нақты саланы анықтаңыз.

Ғаламдық мақсатты кішкене қол жетімді қадамдарға бөліңіз. Аралық табыстарды күнделікте немесе цифрлық қосымшада бекітіңіз. Өткен жолды визуализациялау алға қарай жалғастыруға ынталандырады.

Нағыз өсу әдеттегі іс-қимылдардың шегінен тыс жерде орын алады:

• әр аптада бір жаңа сабақ немесе хоббимен айналысып көріңіз;
• жұмыста жай әдеттегі міндеттердің орнына күрделі жобаларға бастама жасаңыз;
• бейтаныс кәсіби ортадан келген адамдармен қарым-қатынас жасаңыз;
• аудитория алдында сөйлеу қажет болатын іс-шараларға қатысыңыз.

Зерттелмеген аумақтарды игеру кезіндегі ыңғайсыздық болып жатқан өзгерістер туралы сигнал береді. Ми әдеттегіден тыс жағдайларға бейімделе отырып, жаңа нейрондық жолдар қалыптастырады. Біртіндеп ыңғайлылық шегі кеңейіп, кешегі сынақтарды күнделікті міндеттерге айналдырады.

Сәтсіздіктермен және кері байланыспен жұмыс істеу

Қателіктерге қатынас шындықты түсінудің әртүрлі типтері бар адамдарды бөледі. Әрбір сәтсіздік әрекет стратегиясын түзету үшін ақпарат қамтиды. Ренжітетін нәтижеден кейін болған оқиғаны тыныш зерттеу жүргізіңіз.

Тиімді талдау бірнеше кезеңдерді қамтиды:

1. Фактілерді эмоционалдық бояусыз жазып алыңыз. Жағдайды объективті сипаттау болған оқиғаның нақты суретін көруге көмектеседі.
2. Нәтижеге әсер еткен нақты факторларды анықтаңыз. Жағдайларды бақылауға болатын және сізге тәуелді емес деп бөлу жақсарту салаларын көрсетеді.
3. Мінез-құлықтың балама нұсқаларын тұжырымдаңыз. Басқа сценарийлерді ойша ойнату болашақ жағдайлар үшін дайын шешімдер жасайды.
4. Әртүрлі контекстерде қолданылатын әмбебап сабақты шығарыңыз. Тәжірибені жалпылау жекелеген оқиғаны құнды білімге айналдырады.

Айналадағылардың ескертпелері жиі жеке шабуыл ретінде қабылданады. Дамыған қабылдау сынды жетілдіру мүмкіндігі ретінде көреді. Берілген пікірлер үшін ұсыну нысанына қарамастан алғыс білдіріңіз. Талаптардың мәнін түсіну үшін нақтылайтын сұрақтар қойыңыз.

Қолдаушы ортаны құру

Қоршаған орта прогрессивті көзқарасты қалыптастыруға айтарлықтай әсер етеді. Үнемі өзара әрекеттесетін адамдар біздің сенімдеріміз бен ұмтылыстарымызды анықтайды. Даму экожүйесін саналы түрде құру жеке күш-жігерді күшейтеді.

Дұрыс қарым-қатынас шеңберін таңдау шешуші мәнге ие:

• үнемі жаңаны үйренетіндермен танысу іздеңіз;
• қызығушылық клубтары арқылы ойлас адамдардың қоғамдастықтарына қосылыңыз;
• үнемі шағымданатын адамдармен уақытты азайтыңыз;
• қалаған даму жолын өткен менторды табыңыз.

Айналамыздағы жағдай ойлау образына нәзік әсер етеді. Кітаптар мен оқу материалдарын жеңіл қолжетімді жерлерге орналастырыңыз. Ағымдағы мақсаттар туралы визуалды еске салғыштарды іліңіз. Жаңа дағдыларды үйрену үшін арнайы аймақ жасаңыз.

Нәтижелерді үнемі бекіту байқалмайтын жақсаруларды айқын етеді. Өз дамуыңыз туралы ыңғайлы форматта жазбалар жүргізіңіз. Алынған дағдылардың ай сайынғы талдауын жүргізіңіз. Ағымдағы қабілеттерді басқалардың жетістіктерімен емес, бастапқы деңгеймен салыстырыңыз.

Жеке әлеуетке сенімді дамыту батыл мақсаттарға жету үшін негіз болады. Сипатталған қағидаттарды күн сайын қолдану психиканың сынақтарға автоматты реакцияларын біртіндеп өзгертеді. Прогрессивті көзқарасты қалыптастыруға уақыт салымдары өмірдің барлық салаларының сапасын арттырумен өтеледі.