Зәр шығару жүйесінің саулығына қалай қамқор болу керек

Адам ағзасы өзара байланысқан көптеген жүйелерден тұрады және олардың әрқайсысы өмірлік тепе-теңдікті сақтауда маңызды рөл атқарады. Несеп-жыныс жүйесі қанды зиянды заттардан тазартып, су-тұз алмасуын реттеумен бірге ағзаны уытты қосылыстардан қорғайды. Осы жүйенің жұмысы бұзылған жағдайда жалпы хал-ахуал нашарлап, жұмыс қабілеті төмендейді және өмір сапасы әлсірейді. Дұрыс жүргізілген алдын алу шаралары аурулардың дамуын тежеп, ағзаның тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Өз денсаулығына ұқыпты қарау ұзақ мерзімді қамқорлықтың негізіне айналады.

Несеп-жыныс жүйесінің маңызы және оның әлсіз тұстары

Бүйрек, несепағар, қуық және уретра бірігіп, қанды сүзгіден өткізіп, артық сұйықтықты шығару механизмін қалыптастырады. Кез келген буынның бұзылуы ағзада токсиндердің жиналуына және иммундық қорғаныстың төмендеуіне әкеледі. Инфекциялар, суық тию, дұрыс тамақтанбау және сұйықтықтың жетіспеуі қабыну қаупін күшейтеді.

Ағза сигналдарын бақылау және қауіп факторларын білу саулықты сақтауға мүмкіндік береді.

Төменде аурудың алдын алуға арналған пайдалы ұсыныстар келтірілген.

• күн сайын таза суды жеткілікті көлемде ішу;
• бел мен аяқ-қолды суықтан қорғау;
• интимдік гигиена талаптарын сақтау;
• алкоголь мен тұзды тағамды азайту;
• ащы тағам мен газдалған сусындарды шектеу;
• дене салмағын қалыпты деңгейде ұстау;
• кідірместен несеп шығаруға тырысу;
• жайсыздық байқалғанда дәрігер кеңесіне жүгіну.

Осы қарапайым қағидалар жүйенің тұрақты жұмысын қамтамасыз етіп, қабыну ауруларының дамуын тежейді.

Тамақтанудың несеп-жыныс жүйесіне әсері

Теңгерімді тамақтану бүйрек пен қуықтың қалыпты қызметін қолдауда үлкен рөл атқарады. Тұздың және ақуыздың шамадан тыс мөлшері ішкі органдарға артық жүктеме түсіреді. Дұрыс таңдалған тағамдар ағзаны табиғи жолмен тазартуға көмектесіп, қорғаныс механизмдерін күшейтеді.

Рационды жоспарлау кезінде бірнеше маңызды қағиданы ескерген жөн.

1. Өсімдік тағамдарының үлесін арттыру. Көкөністер мен жидектер қабынуды азайтатын антиоксиданттарға бай. Мұндай өнімдер су-тұз тепе-теңдігін реттеп, инфекцияға төзімділікті арттырады. Күнделікті мәзірге қосу бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі.
2. Сұйықтық мөлшерін бақылау. Тұрақты су тұтыну токсиндердің шығарылуын жеңілдетіп, тұздардың концентрациясын азайтады. Судың жетіспеуі кристалдардың түзілуіне және метаболизмнің бұзылуына әкеледі. Дұрыс гидратация мүшелердің ырғақты жұмысын сақтайды.
3. Ауыр тағамды шектеу. Майлы және ақуызға бай тағамдар бүйрекке қосымша жүктеме түсіреді. Артық тамақтану қабыну процестерін белсендіруші факторға айналады. Үлестірілген ас мәзірі теріс әсердің алдын алады.

Осы тәсілдер сүзу процесін қолдап, ағзаның жалпы жағдайын жақсартады.

Инфекциялардың алдын алу тәсілдері

Инфекциялар несеп-жыныс жүйесіндегі ең жиі кездесетін бұзылулардың бірі. Олар шырышты қабықты зақымдап, ауырсыну мен жайсыздық тудырады. Уақытында емделмесе созылмалы түрге өтуі мүмкін.

Профилактика әдістерін қарастырмас бұрын, тексеруден жүйелі түрде өту маңызын атап өткен жөн.

Төменде өзін қорғауға арналған тиімді амалдар көрсетілген.

• несеп шығаруды кешіктірмеу;
• ауа өткізетін табиғи матадан тігілген іш киім кию;
• тым тар киімнен аулақ болу;
• интимдік күтім құралдарын абайлап таңдау;
• кез келген дәріні тек маман кеңесімен пайдалану;
• қандағы қант деңгейін бақылау.

Осы ұсыныстарды кешенді орындау инфекциялардың қайталануын азайтады және ағзаны нығайтады.

Дене белгілеріне мұқият қарау

Несеп-жыныс мүшелері ауру белгісін әрдайым анық білдіре бермейді. Алғашқы симптомдар жеңіл өтетіндіктен, көп адам оларды байқамай қалады. Өзгерістерді уақытында бағалау ауыр жағдайдың алдын алуға мүмкіндік береді.

Келесі белгілер ерекше назар аударуды талап етеді.

1. Несеп шығарғанда күйдіру немесе ауырсыну. Мұндай белгі қабынудың бар екенін көрсетеді. Жағдайды елемеу асқыну қаупін арттырады. Дәрігер кеңесі дер кезінде қажет.
2. Несептің түсінің өзгеруі. Бұл инфекция немесе сусыздану белгілеріне жатады. Мұндай жағдай зат алмасудың бұзылғанын меңзейді. Себебін анықтау үшін тексерілу маңызды.
3. Бел аймағындағы ауырсыну. Тартылу сезімі бүйрек ауруларына байланысты болуы мүмкін. Бұл жайсыздық өмір сапасын төмендетеді. Ерте диагностика емдеуді жеңілдетеді.
4. Әлсіздік және дене қызуының көтерілуі. Осындай симптомдар күрделі қабыну барысында байқалады. Суық тию мен бас айналу ағзаға қауіп төндіреді. Медициналық көмекті уақытында алу қажет.

Алғашқы белгілерді бақылау созылмалы аурулардың алдын алады және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Несеп-жыныс жүйесінің саулығы жалпы ағзаның тұрақты жұмыс істеуіне негіз болады. Кешенді профилактика және дене сигналдарын түсіну ұзақ уақыт белсенді өмір сүруге мүмкіндік береді. Пайдалы әдеттерді қалыптастыру ішкі жүйелердің тұрақтылығын күшейтеді және ауыр асқынулардың алдын алады. Тепе-теңдік пен жинақылық ұзақ мерзімді денсаулықтың сенімді тірегіне айналады.