Досыңыздың табысы үшін қызғанышпен қалай күресуге болады

Басқа адамның табысы кейде күрделі сезімдер тудырады. Бір жағынан жақын жан үшін қуану табиғи көрінсе, екінші жағынан өз жолыңды еріксіз салыстыру пайда болады. Мұндай күй ішкі сенімді әлсіретіп, қарым-қатынасқа салмақ түсіруі мүмкін. Досыңның жетістіктеріне қызғаныш сезіну жаман қасиет емес, ол ішкі қажеттіліктер туралы белгі береді. Осы сезімнің себебін түсіну оны даму нүктесіне айналдыруға мүмкіндік береді.

Қызғаныштың пайда болу себептері

Мұндай эмоция кездейсоқ туындамайды. Ол көбіне адамның өзіне қойған талаптарымен және өзін қалай қабылдайтынымен байланысты. Басқаның табысы ішкі күмәнді айқындап жіберген кезде жайсыздық сезіледі.

• өмірлік қарқындарды салыстыру артта қалғандай әсер қалдырады;
• таңдалған жолға сенімсіздік ішкі тіректі әлсіретеді;
• тез нәтиже күту өзіне деген талапты шамадан тыс арттырады.

Бұл факторлар бір-бірін күшейтеді. Соның салдарынан әділетсіздік сезімі мен алаңдаушылық туындайды. Назар қолдаудан ішкі бәсекеге ауысады. Осы тетіктерді түсіну күйзелісті әлсіретеді.

Сезімді өзін айыптамай мойындау

Өзгеріс өз сезіміңе адал қараудан басталады. Эмоцияны басу оны күшейте түседі. Қызғанышты мойындау оны саналы деңгейге шығарады.

1. Сезімді қабылдау ішкі қарсылықты азайтады. Адам өзімен күресуге күш жұмсамайды.
2. Реакцияны түсіну оның себептерін көруге мүмкіндік береді. Бұл эмоцияны басқаруға жағдай жасайды.
3. Өзін кінәламау өзін-өзі бағалауды сақтайды. Қызғаныш ұятты нәрсе болып көрінбейді.

Мұндай тәсіл келесі қадамдарға жол ашады. Терістеудің орнына түсіну пайда болады. Сезімнің өткірлігі біртіндеп бәсеңдейді.

Салыстырудан жеке жолға назар аудару

Өзіңді досыңмен үнемі салыстыру ішкі қысымды арттырады. Әр адамның бастауы, мүмкіндігі және қарқыны әртүрлі. Назарды өз мақсатыңа бұру эмоциялық жүктемені азайтады.

• табысты өз өлшемдеріңмен анықтау бақылау сезімін қайтарады;
• жеке ілгерілеуді байқау сенімді күшейтеді;
• өз жолының ерекшелігін түсіну салыстыруды әлсіретеді;
• басымдықтарды қайта қарау шынайы құндылықтарды ашады.

Осындай фокус ішкі диалогты өзгертеді. Бәсекенің орнына даму қызығушылығы келеді. Басқаның жетістігі қауіп ретінде қабылданбайды.

Қызғанышты мотивация көзіне айналдыру

Жағымсыз сезім әрекетке итермелейтін белгі бола алады. Ол адамның нені шынымен қалайтынын көрсетеді. Дұрыс көзқарас қызғанышты ресурсқа айналдырады.

1. Қоздырғыштарды талдау жасырын қалауларды анықтайды. Мақсат айқынырақ болады.
2. Эмоцияны нақты жоспарға көшіру дәрменсіздік сезімін азайтады. Қозғалыс бағыты пайда болады.
3. Ұсақ қадамдар ілгерілеу сезімін береді. Ішкі қысым төмендейді.
4. Шынайы мерзімдер шаршаудан қорғайды. Үдеріс тұрақты сипат алады.

Бұл тәсіл сезімнің мағынасын өзгертеді. Ол даму үшін жұмыс істей бастайды. Ішкі қайшылық әлсірейді.

Қарым-қатынасты жасырын кернеусіз сақтау

Еленбеген қызғаныш достыққа зиян келтіруі мүмкін. Ашықтық пен шынайылық жақындықты сақтауға көмектеседі. Өз сезімің мен басқа адамға қолдау көрсету арасында тепе-теңдік қажет.

• шынайы құттықтау сенімді нығайтады;
• ауыр тақырыптарды шектеу жеке шекараны қорғайды;
• ортақ қызығушылық табу жетістікке шамадан тыс назар аудартпайды;
• қажет кезде ашық әңгіме түсінбеушіліктің алдын алады.

Осындай әрекеттер қарым-қатынастағы жылылықты сақтайды. Достық салыстыру алаңына айналмайды. Эмоциялық қауіпсіздік қайта орнығады.

Досыңның жетістіктеріне деген қызғаныш – адамға тән қалыпты реакция. Ол ішкі сұраныстар мен орындалмаған үміттерді көрсетеді. Бұл сезімге саналы қарау оның зиянды ықпалын азайтады. Назарды өзгерту және эмоцияны бағдар ретінде пайдалану өсуге мүмкіндік береді. Осындай жол қарым-қатынасты да, өз-өзіңе деген құрметті де сақтауға көмектеседі.