Варикоздың алдын алу туралы не білу керек
Мазмұны
Варикоз — көптеген адамдарға әсер ететін кең таралған ауру, әсіресе ұзақ уақыт бойы қозғалыссыз отырған немесе тұрып жұмыс істейтіндерге тән. Бұл дерттің себебі — қанның тоқырауы мен веналардың қабырғасының әлсіреуі, нәтижесінде әртүрлі асқынулар пайда болып, өмір сапасы төмендейді. Алдын алу әдістерін білу варикоздың дамуын төмендетуге және қан тамырларын сау ұстауға мүмкіндік береді. Оны болдырмау үшін қарапайым, бірақ тиімді шараларға көңіл бөлу маңызды.
Варикоздың дамуының негізгі себептері
Ауруды тудыратын факторларды түсіну уақтылы шара қабылдауға септігін тигізеді. Негізгі себептерге мыналар жатады:
- тұқым қуалаушылық, ол веналардың клапандарының жағдайына әсер етеді;
- ұзақ уақыт бойы тұру немесе отыру, қан айналымының тоқырауына әкеледі;
- артық салмақ, аяққа қосымша жүктеме түсіреді;
- гормондық өзгерістер, әсіресе жүктілік кезінде немесе контрацептив қабылдағанда;
- физикалық белсенділіктің төмендігі, бұл веналардың тонусын төмендетеді;
- зиянды әдеттер, мысалы, темекі шегу, қан тамырларының жағдайын нашарлатады.
Осы факторларды білу дұрыс профилактика шараларын таңдауға көмектеседі.
Варикоздың алдын алу тиімді әдістері
Дамуды болдырмау үшін қан айналымын жақсартуға және веналарды нығайтуға бағытталған кешенді шараларды сақтау қажет.
Негізгі кеңестер:
- жүйелі түрде дене жаттығуларымен айналысу, бұл қан ағымын ынталандырады;
- дене салмағын бақылау, аяққа түсетін жүктемені азайту;
- ұзақ уақыт бойы қозғалыссыз отырмау немесе тұрмау;
- веналарды қолдау үшін компрессиялық шұлықтарды пайдалану;
- витаминдер мен микроэлементтерге бай тағамды тұтыну;
- тұз бен алкогольді азайту;
- зиянды әдеттерден бас тарту.
Осы әрекеттер қан тамырларының саулығын сақтауға көмектеседі.
Өмір салты мен күн тәртібінің маңызы
Веналардың жағдайы көбінесе күнделікті әдеттер мен режимге байланысты. Қан айналымын қалыпты ұстау үшін күнді дұрыс ұйымдастыру керек.
Өмір салтына арналған кеңестер:
- Отырған кезде үзіліс жасап, жеңіл жаттығулар орындау. Бұл қанның тоқырауын болдырмайды.
- Түнде аяқтарды сәл биік қою, бұл қанның веналар арқылы кері ағуын жеңілдетеді.
- Ыстық ванна мен саунаны жиі пайдаланудан аулақ болу, себебі олар тамырларды кеңейтеді.
- Төмен өкшелі және ыңғайлы аяқ киім таңдау, аяққа жүктемені азайтады.
- Уақытылы дәрігерге барып, профилактикалық тексеруден өту.
Бұл кеңестер қан тамырларының саулығын қолдауға ықпал етеді.
Варикоздың алдын алу — жүйелі және тәртіпті жұмыс. Қарапайым ережелерді ұстану арқылы аурудың алдын алып, өмір сапасын жақсартуға болады. Тамырларды күтіп-баптау күнделікті әдеттерден басталады. Уақтылы шаралар арқылы аяқтың сау және сергек болуы қамтамасыз етіледі. Профилактика — белсенді және жайлы өмір сүрудің негізі.
