Кішкентай қадамдар арқылы сенімділікпен қалай жұмыс істеуге болады

Бүгінде ішкі сенімділік табысты әрі үйлесімді өмірдің маңызды бөліктерінің біріне айналды. Көпшілік бұл қасиет адамға туа біткен деп ойлайды, бірақ іс жүзінде оны біртіндеп дамытуға болады. Көптеген адамдар сенімділікке жету жолында кедергілерге тап болып, мотивациясын жоғалтады. Алайда шағын жетістіктердің өзі адамның ішкі жан дүниесіне үлкен өзгеріс әкеле алады. Тұрақты әрі кішкентай қадамдар арқылы алға жылжу сенім мен тыныштықты нығайтуға мүмкіндік береді.

Неліктен шағын қадамдар күрт өзгерістерден маңыздырақ

Бәріне бірден қол жеткізуге ұмтылу көбінесе көңілсіздікке әкеледі. Үлкен мақсаттар кейде қорқынышты көрінеді әрі орындалмайтын сияқты сезіледі. Ал, керісінше, біртіндеп ілгерілеу адамның өзіне деген сенімін арттырып, қауіпсіздік сезімін береді. Әрбір кішкентай жеңіс өз дамуыңызды анық сезінуге мүмкіндік береді. Бұл тәсіл күйзеліске ұшыратпай, өзін-өзі жетілдіру процесін жағымды етеді.

• үнемі әрекет ету дағдысы қалыптасады;
• әрбір шағын жетістік маңыздылық сезімін нығайтады;
• ұсақ табыстар мотивация береді әрі адамның психикасын жүктемейді;
• қателіктер жеңіліс ретінде емес, тәжірибе ретінде қабылданады;
• жүйелілік ішкі тұрақтылықты сезінуге көмектеседі.

Осылайша адам сенімдірек бола бастайды, ал сәтсіздіктер ауыр соққы болып көрінбейді.

Алғашқы қадамды қалай анықтау керек

Көбіне неден бастау керектігін түсіну қиын. Барлығын өзгертуге деген ниет толқу мен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ең маңыздысы – ең қарапайым әрі оңай орындалатын әрекетті таңдауды үйрену. Бұл қадам қорқыныш пен қарсылық тудырмайтындай жеңіл болуы тиіс.

1. Өзіңіз сенімсіздік сезінетін саланы анықтаңыз.
2. Қиындық тудырмайтын қарапайым әрекетті ойластырыңыз.
3. Мақсатты барынша нақты тұжырымдаңыз.
4. Бұл қадамды орындауға не кедергі екенін анықтап, мүмкіндігінше оларды азайтыңыз.
5. Таңдаған әрекетті маңыздылығына мән бермей, жай ғана орындап көріңіз.

Мысалы, көпшілікпен ашық сөйлескісі келген адам үшін ең бірінші қадам – таңертең әріптесіңізге амандасу немесе чатқа қысқа пікір жазу болуы мүмкін. Бірден көпшілік алдында сөз сөйлеуді мақсат етудің қажеті жоқ.

Қателіктерден қорқуды қалай жеңуге болады

Көп адамдар жаңа нәрсеге тырысудан қорқады, өйткені сәтсіздікке ұшыраудан қорқады. Дегенмен, шағын сәтсіздіктер дәл осы қорқынышты жеңуге және өз-өзіңді ұстауды үйренуге көмектеседі. Уақыт өте келе адам қателіктер оның жеке қасиетін айқындамайтынын, тек сенімділікке апарар жолдың бір бөлігі екенін түсінеді.

• қателік жасауға рұқсат бере отырып, қорқыныш біртіндеп азаяды;
• жақын адамдардың қолдауы бұл процесті жеңілдетеді;
• сәтсіздіктерді талдау келесі жолы дұрыс стратегияны таңдауға көмектеседі;
• өзіңе әзілмен қарау ішкі қысымды төмендетеді;
• мінсіз болуға ұмтылмау дамуға жол ашады.

Ең бастысы – уақытша қиындықтарға қарамастан, алға жылжуды тоқтатпау.

Позитивті кері байланыстың рөлі

Тіпті ең болмашы жетістіктерді мойындау – өзіндік бағалауды арттырады. Тек өзгелердің мақтауын күтудің қажеті жоқ – өз жеңістеріңізді өзіңіз атап өтуді үйрену маңызды.

1. Шағын жеңістер күнделігін жүргізіп, жетістіктеріңізді белгілеп отырыңыз.
2. Өз жұмысыңызға ризашылық білдіріп, өзіңізді кішкентай сыйлықтармен марапаттаңыз – сүйікті кофе немесе қысқа серуенге шығыңыз.
3. Өзіңізбен мейірімді сөйлесуге тырысыңыз, қатал сыннан аулақ болыңыз.
4. Жақындарыңызбен жетістіктеріңізді бөлісіп, қосымша қолдау алыңыз.
5. Бұрын қиындықтан қалай шыққаныңызды еске алып, сеніміңізді нығайтыңыз.

Мұндай кері байланыс уақыт өте келе тұрақты сенімділікке әкеледі әрі өзгелердің пікірі соншалықты маңызды болмай қалады.

Күн сайын сенімділікті дамыту жолдары

Жетістік құпиясы – тұрақтылық пен өз-өзіне шыдамдылық танытуда. Кішкентай қадамдар күнделікті өмірдің ажырамас бөлігіне айналуы тиіс, дәл тіс тазалау немесе таңғы ас ішу секілді. Жылдам нәтиже күтудің қажеті жоқ – бастысы, тоқтамау.

• не үшін бұл әрекеттерді жасап жүргеніңізді өзіңізге үнемі еске салып отырыңыз;
• шаршаудың алдын алу үшін өзіңізге демалыс беріңіз;
• басқа адамдардың тәжірибесінен шабыт іздеңіз;
• мақсаттарыңызды қажетіне қарай өзгертіңіз, баяу дамығаныңыз үшін өзіңізді кінәламаңыз;
• ең кішкентай ілгерілеуді де бағалаңыз.

Біртіндеп ұсақ жетістіктер маңызды ішкі ресурсқа айналып, кез келген жағдайда тірек болады.

Ішкі сенімділік – бір ғана батыл қадамнан емес, бірнеше мәрте жасалған әрекеттен, шағын жетістіктер мен өз-өзіңмен тұрақты жұмыстан туады. Жылдам өзгеріс күтуді доғарған адам өз қарқынын қабылдап, әр кезеңнің құндылығын бағалауға үйренеді. Уақыт өте айналадағылар мінезіңіз бен өмірге көзқарасыңыздағы өзгерістерді байқай бастайды. Шағын қадамдар адамның ішкі сенімін нығайтып қана қоймай, даму процесін әлдеқайда саналы әрі қуанышты етеді.