Жаяу серуендеу кезінде көпіршіктерді қалай болдырмауға болады
Мазмұны
Табиғат аясында серуендеу еркіндік пен шабыт сыйлап, адамды ішкі үйлесімге жақындатады. Алайда кез келген жорықты аяқтағы ауырсыну немесе жайсыздық бұзуы мүмкін. Соның ішінде жиі кездесетін мәселе – аяқтағы сүйелдер. Олар ылғалдың, үйкелістің және ұзақ жүктеменің әсерінен пайда болады. Әсіресе тік жерлермен ұзақ жүргенде немесе ыңғайсыз аяқ киім кигенде тері зақымдалып, қабынып кетеді. Осындай қолайсыздықтың алдын алу үшін жорыққа дейін және жорық кезінде аяққа тиісті күтім жасау қажет.
Сүйелдің пайда болу себептері
Жорық барысында адам денесіне түсетін жүктеме көбейіп, аяққа ерекше салмақ түседі. Тер, сүртіну, ауа алмау секілді факторлар терінің тітіркенуіне әкеліп соғады. Кішкентай ғана үйкеліс ұзақ уақыт бойы қайталанса, терінің зақымдануы әбден мүмкін.
Сүйелдің жиі кездесетін себептері:
- жаңа немесе аяққа сәйкес келмейтін аяқ киім кию;
- дымқыл немесе терді сіңірмейтін шұлық кию;
- аяқ киімнің ішінде бүкпелердің немесе бөгде заттардың болуы;
- ұзақ уақыт бойы тоқтамай жүру;
- жорық кезінде аяқ гигиенасының сақталмауы.
Осы себептердің алдын алып, жорық алдында тиісті дайындық жүргізу арқылы проблемадан оңай құтылуға болады.
Жорық алдында және кезінде аяққа күтім жасау
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дайындықты үйден бастау керек. Аяқ киім, шұлық, тері күтімі мен өз денеңіздің ерекшелігін білу – жорықтағы жайлылықтың негізгі кепілі. Төмендегі кеңестерді ескерсеңіз, тіпті ұзақ жолда да аяқтарыңыз сау әрі жайлы күйде қалады.
- жорыққа арналған маусымдық әрі сапалы аяқ киімді таңдаңыз;
- мақта емес, синтетикалық немесе жүннен жасалған шұлық киіңіз;
- аяқ киімді алдын ала бірнеше рет киіп, аяққа бейімделуіне мүмкіндік беріңіз;
- аяқ киім ішіне құм, шаң немесе ылғал кіргізбеуге тырысыңыз;
- аяқта жайсыздық пайда бола бастаса, дереу тоқтап, аяқ киім мен шұлықты тексеріңіз.
Осындай қарапайым әрекеттердің өзі ұзақ сапар барысында денсаулығыңыз бен көңіл күйіңізге үлкен әсер етеді.
Сүйелдің алдын алудың тиімді тәсілдері
Жолға шықпас бұрын ғана емес, жорық кезінде де сүйелдің алдын алуға көмектесетін нақты шаралар бар. Олар тәжірибеде өз тиімділігін дәлелдеген және әр жорықшыға пайдалы болады.
- Шұлықты екі қабаттап киіңіз. Ішкі қабаты жұқа әрі денеге тығыз жабысып тұруы тиіс, ал сыртқысы – ылғалды жақсы сіңіретін, тығыз мата. Бұл үйкелісті азайтып, тері зақымдануының алдын алады. Көп жүретін жорықшылар бұл әдісті жиі қолданады.
- Табан терісіне арнайы құрғатқыш ұнтақ немесе антиперспирант жағыңыз. Ол аяқтағы ылғалды азайтып, сүртінуді төмендетеді. Әсіресе бұрын сүйел шыққан жерлерге ерекше көңіл бөлу қажет. Ұнтақты таңертең және қажет болған жағдайда күндіз де қолдануға болады.
- Аяқтағы сезімтал аймақтарға алдын ала пластырь жабыстырыңыз. Пятка, башпайлар және табанның сыртқы шеттері — ең осал тұстар. Пластырь тері мен аяқ киім арасындағы кедергі қызметін атқарады. Арнайы спорттық лейкопластырьлер ұзақ уақыт бойы орнында тұра алады.
- Жиі аяқ киім шешіп, аяққа демалыс беріңіз. Демалыс сәтінде шұлықты ауыстырып, табанды құрғатып алған жөн. Бұл қарапайым әрекет терінің тыныстауына көмектесіп, қабынудың алдын алады.
- Арнайы гель төсемдер мен силикон жапсырмаларды қолданыңыз. Олар табанға түсетін қысымды азайтып, үйкелістің алдын алады. Әсіресе сезімтал терісі бар адамдар үшін пайдалы. Мұндай жабдықтар қайта қолдануға жарайды әрі жеңіл тазаланады.
- Аяқ киімнің ішкі жағын таза ұстаңыз. Шаң, құм немесе ұсақ тастар теріні тітіркендіріп, сүйелге әкелуі мүмкін. Күн сайын аяқ киімді ішінен тазалап отыру ұсынылады. Гигиенаға көңіл бөлмеу бүкіл дайындықты жоққа шығаруы мүмкін.
Жолда жүргенде аяққа күтім жасау тек жайлылық емес, қауіпсіздік мәселесі де болып табылады. Уақытында қолға алынған шаралар аурудың алдын алып, жорықты жеңіл әрі ләззатқа толы етеді.
Жақсы дайындық, дұрыс жабдық және өз денеңізге мұқият қарау – жорықтағы табыстың кепілі. Сүйел – кездейсоқ пайда болатын нәрсе емес, ол немқұрайдылықтың салдары. Алдын алу – емдеуден әлдеқайда оңай әрі тиімді. Аяқтың саулығы – әр жорықшы үшін аса құнды ресурс, сондықтан оған деген қамқорлық саяхаттың сәтті өтуіне тікелей ықпал етеді.
