Что делать при начальной стадии сколиоза

Здоровье позвоночника определяет качество жизни человека и его способность полноценно двигаться без дискомфорта. Нарушения осанки встречаются у людей разных возрастов, но особенно часто проблемы начинают формироваться в детском и подростковом периоде. Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночного столба, которое при отсутствии своевременного вмешательства может прогрессировать. Ранняя диагностика и правильные действия на начальном этапе развития деформации способны предотвратить серьезные осложнения.

Признаки первой степени

Начальная стадия сколиоза характеризуется едва заметными изменениями, которые легко пропустить без внимательного осмотра. Угол отклонения позвоночника от вертикальной оси составляет от 1 до 10 градусов.

Внешние проявления включают следующие особенности:

• одно плечо располагается чуть выше другого при осмотре со спины;
• лопатки находятся на разном уровне или отстоят неравномерно;
• талия выглядит асимметричной с одной стороны более выраженной;
• голова слегка наклонена относительно центральной линии тела.

Болевые ощущения на этой стадии обычно отсутствуют, что затрудняет раннее выявление проблемы.

Лечебная физкультура

Специальные упражнения составляют основу консервативного лечения начальной стадии сколиоза. Правильно подобранный комплекс гимнастики способен остановить прогрессирование деформации.

Эффективные упражнения для коррекции:

1. Плавание является идеальным видом активности благодаря равномерной нагрузке на все группы мышц. Вода снимает осевую нагрузку с позвоночника, позволяя безопасно укреплять мускулатуру спины. Рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза еженедельно по 45 минут.
2. Упражнения на четвереньках стабилизируют позвоночный столб в физиологичном положении. Поочередное поднимание противоположных руки и ноги укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы. Каждое движение повторяется 10-15 раз с фиксацией на несколько секунд.
3. Планка создает статическую нагрузку на мышцы кора, отвечающие за поддержание вертикального положения. Начинать следует с удержания классической позиции на предплечьях в течение 20-30 секунд. Постепенно время увеличивается до двух минут.

Занятия должны проводиться регулярно минимум 4-5 раз в неделю продолжительностью 30-40 минут.

Коррекция образа жизни

Изменение повседневных привычек играет важную роль в лечении. Устранение факторов, способствующих прогрессированию искривления, создает условия для успешной коррекции.

Организация рабочего места требует особого внимания:

• высота стула должна позволять ставить стопы полностью на пол;
• спинка кресла обеспечивает поддержку поясничного отдела;
• монитор располагается на уровне глаз без наклона головы;
• регулярные перерывы каждые 40-50 минут предотвращают статическое напряжение.

Правильный выбор матраса средней жесткости и ортопедической подушки также влияет на состояние позвоночника во время сна.

Массаж и физиотерапия

Воздействие руками специалиста на мягкие ткани дополняет основную программу лечения. Профессиональный массаж расслабляет перенапряженные мышцы и тонизирует ослабленные группы.

Курс процедур включает 10-15 сеансов с периодичностью 2-3 раза в неделю. Физиотерапевтические методики усиливают результат основного лечения:

• электростимуляция мышц активизирует работу ослабленных групп мускулатуры;
• магнитотерапия улучшает кровообращение в околопозвоночной области;
• тепловые процедуры расслабляют напряженные мышцы и снимают дискомфорт.

Сочетание массажа с лечебной гимнастикой дает наилучший эффект в коррекции начальных стадий деформации.

Питание и витамины

Правильный рацион обеспечивает позвоночник необходимыми веществами для укрепления костной ткани.

Важные элементы питания:

1. Кальций содержится в молочных продуктах, кунжуте и зеленых листовых овощах. Ежедневная норма для детей составляет 800-1300 миллиграммов в зависимости от возраста. Достаточное потребление минерала укрепляет позвонки.
2. Витамин D способствует усвоению кальция и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. В осенне-зимний период рекомендуется дополнительный прием препаратов по назначению врача. Жирная рыба служит пищевым источником витамина.
3. Белок необходим для построения мышечной ткани, поддерживающей позвоночный столб. Нежирное мясо, рыба и молочные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно. Растущему организму требуется около 1,5 грамма белка на килограмм массы тела.

Сбалансированное питание создает основу для успешного развития скелета.

Регулярное наблюдение у ортопеда позволяет своевременно оценивать динамику состояния и корректировать программу лечения. Рентгенологический контроль проводится раз в полгода для объективной оценки изменений угла искривления. Комплексный подход с использованием всех доступных методов коррекции дает максимальные шансы на полное исправление деформации.